熬夜吃什么好些

问：全部症状:熬夜熬到六七点才睡觉，觉得很累。发病时间及原因:没有治疗情况:想要得到的帮助:希望知道有什么方便的食疗可以弥补熬夜带来的伤害。如果煲红枣枸杞鸡蛋糖水可以喝不？

赵建军副主任医师：病情分析：可以，因为熬夜损伤人体气血、伤身耗神，食疗最好考虑到一方面滋补气血，另一方面又要养神安神。你说的食疗方可以滋补气血。建议：最好滋补加安神养神都考虑到，如可以酸枣仁、枸杞、龙眼肉、莲子、党参、红枣泡水或煮粥吃。

马金峰医师：病情分析:您好，多吃点水果蔬菜，少吃油腻的食物吧。意见建议:熬夜很伤肝脏，因此食物中应不给肝脏增加负担为主要考虑原则。因此，少油腻，多吃水果和富含膳食纤维的蔬菜。 提问人的追问 2010-5-9 8:50:36红枣枸杞鸡蛋糖水可以喝吗？第二天喝，不是当天晚上。

权茂主管护师：病情分析：您好，对于您的问题描述，如果单纯偶尔熬夜，那么适当注意补觉，保证补充熬夜的损失的精力，适当给予维生素C类补充，睡眠后适当身体活动锻炼就好。指导意见：您咨询的饮食可以吃，但是不建议长吃，要注意适量，太多的话要考虑影响身体正常代谢的，适当清淡饮食，便于胃肠排泄，减少肝肾代谢负担，最好就是避免频繁熬夜的哦。

问：病情描述:女，27岁:我长期熬夜工作，需要吃什么好？我今年20多岁。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:长期需要熬夜工作的人吃什么好

王寿兰主任医师：生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

王秀玲高级营养师：经常熬夜的女性，视力最容易受损害，加上白天接受日光紫外线照射时间不足，对维生素A、维生素D的需要量高。易缺乏蛋白质、B族维生素、维生素C和适量的热量。熬夜当天的晚餐时熬夜女性的主餐，应占全天膳食总热量的百分之三十至百分之四十，宜进食高蛋白、低脂肪食物，进餐时间可以安排晚一些，在工作前一两个小时为宜。晚餐避免摄入过多的纯糖和含脂肪高的食物，可以让熬夜时的精神较佳。吃甜食是大忌，甜食的高热量会消耗B族维生素，使人疲倦，甚至引发肥胖。在食物的烹饪上，力求干稀搭配，可食用一份清淡的汤类，既开胃又能补充水分和电解质。熬夜后，多吃胡萝卜，非菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳!熬夜的女性要多喝白开水，因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，咖啡或浓茶不仅会引起失眠，还会消耗体内的B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳。

问：最近因为工作加班，所以经常熬夜，请问，经常熬夜的人吃什么好，吃什么对熬夜是比较好的呢，我在网上查，可以喝一些有助于代谢的茶，像扎雅这类的效果是不错的，真的是这样的吗？

张鹏勇主治医师：对于需要经常熬夜的人来说，吃以下几种水果是再好不过了。一，苹果，苹果是水果之王，含有大量的维生素，吃了苹果可以补充熬夜所消耗的大部分营养，每天不要吃多，1到2个即可。二，梨子，由于熬夜的时候，会挥发掉人体大量的水分，而梨子中含有大量的水分，所以吃梨子能够有效的补充人体水分。三，是香蕉，香蕉对于熬夜的女性来说，是最理想的食物，因为含有大量的胶原蛋白和维生素C以及胡萝卜素，可以有效消除黑眼圈。

刘雅琴副主任护师：你好，我经常熬夜，晚上可以吃点夜宵，多吃点新鲜的水果，可以喝点酸奶，纯奶，吃点有营养的食物。一定要记住不要抽烟喝酒。如果头一天晚上熬夜加班，第二天一定要争取休息。

沙杜元医师：病情分析：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、指导意见：过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。会影响身体的，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功.

问：我自从做了编辑，就是经常的熬夜了，那么多稿子都堆积在那里，经常是晚上加班到12点才回去睡觉，近期发现我有些头疼了，请问经常熬夜的人吃什么好？

问：熬夜怕长斑，女人，吃什么好呢这个，熬夜吃什么好呢？医生推荐可以喝一些有助于代谢的茶，像扎雅这类的效果是不错的，真的是这样的吗？

李莉主治医师：病情分析：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。指导意见：一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。 　　如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。 　　这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。熬夜人士护胃有法 　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

左淑丽主任医师：病情分析：您好，很高兴为你解答：熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥！多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗！指导意见：建议尽量不要熬夜，熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

韩爱华主任医师：你好，根据现在的情况，这种情况建议可以口服一些，维生素片，比如多维元素片。需要服用一个月左右的时间，希望我的回答能得到帮助，谢谢！

问：

高聪医师：病情分析：你好，经常熬夜的女人，一般是可以做多吃些富含维生素的食物做调理，以及枸杞菊花茶做对症缓解！指导意见：再就是可以做注意生活规律的调理，口服大豆异黄酮和蜂胶胶囊做对症调理就可以的！

吴桂卿护师：病情分析：1.吃饭以清淡为主，晚饭要少吃咸的可以吃些大米或小米粥（有条件的话可以加些红枣、黑米、山药）没有的话可以加些绿豆。 2.在蔬菜方面你可以选择一些生津养阴类的如：“黑木耳、番茄、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜”等等 指导意见：3.多吃一些水果以“苹果、李、葡萄”为主。 4.这些要少吃——羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、荔枝、大蒜、生姜等辛辣调料。 5.早上回家后不管多累都要吃点东西在休息，否则会伤胃的。

问：全部症状:年低了，事多，常熬夜，不吃有点饿，吃又快睡觉了。请问晚上11点半多少吃点什么比较好？发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:请问晚上11点半多少吃点什么比较好？

柯菲菲主治医师：病情分析:经常熬夜的人，可以采取以下保健措施1.加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。2.加强锻炼身体。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。3.消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 意见建议:建议：1.应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 2.防止眼肌疲劳、视力下降。可以多吃维生素A及维生素B，对预防视力减弱有一定效果；防止视觉疲劳，要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 

方伟雄国家二级心理咨询师：你好，根据你所描述的，熬夜的时候是可以补充食物的，需要清淡易消化，以免影响到休息，建议可以喝点粥，喝点牛奶，尽量不要吃辛辣刺激的食物。