习惯晚睡怎么办

问：病情描述:医生好，我在校时晚上一般一点多才睡得着，在家有时日出后才能睡着。第二天起床感觉相当痛苦，上午上课也昏昏沉沉。典型的“越夜越清醒”，如果不到深夜就强迫自己睡觉会觉得很痛苦而且容易失眠一整夜。估计有七八年没在11点以前睡过觉了，怎么改变这种情况，让我早上起得来？曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:怎样让我早点产生睡意？

爱心医生：建议你每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，或者可以试试中药也行

问：总是失眠怎么办？习惯了晚睡，现在想早点睡却怎么也睡不着！！总是失眠怎么办？习惯了晚睡，现在想早点睡却怎么也睡不着！！

黄健主治医师：病情分析：这样的情况首先在睡眠之前是可以考虑使用热水进行泡脚的处理的指导意见：另外，是可以考虑服用谷维素和安神补脑液进行治疗改善症状的，一般是可以逐渐恢复正常的

陈思城主治医师：病情分析：你好，根据你的描述是失眠。指导意见：你好，失眠要放松心情，顺其自然睡觉才行的，你越是想着早点睡，大脑就越兴奋，就越难入睡，睡觉前可以看点自己不喜欢看的书，这样就睡的比较快。

问：习惯性晚睡早起晚上总睡不着、早晨不想起怎么办？

王锦仁主管护师：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!

何映霞主管护师：病情分析:你说的情况导致的病因还是考虑存在自身睡眠习惯的问题引起的目前的症状意见建议:对于这样的问题如果是打算改善睡眠习惯的话还是需要自己慢慢的坚持纠正才可以的，再就是可以选择早期适当的配合服用谷维素以及维生素B1片等药物调整，必要时配合脑力宝丸

问：病情描述：习惯晚睡，脸上长痘痘，怎么办？想得到怎样的帮助：习惯晚睡，脸上长痘痘，怎么办？

刘磊护师：病情分析：考虑内分泌失调导致的。指导意见：建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，保持足够睡眠。

张庆良医师：病情分析：你好，可能是内分泌失调的原因，也可能是因为皮肤病感染。指导意见： 应该多从生活作息上改善，在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，饮食上以清淡食物为主，避免过食辛辣刺激及油炸食物，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，保持心情愉悦，缓解精神压力。祝你健康！

爱心医生：问题分析：你好，很高兴为你服务！养成良好的习惯是很重要的，习惯晚睡是养成的，所以习惯早睡也是可以养成的。青春痘的产生确实与晚睡有关，另外吃辛辣油腻的食物也可能促进青春痘的产生。意见建议：建议：养成早睡的良好习惯，少吃油腻辛辣的食物，锻炼身体，增强抵抗力。如果痘痘多的时候应该及时就医，减少瘢痕的形成。希望对你有帮助，祝早日康复！

问：病情描述:经常性熬夜,改不到坏习惯怎么办?大概1年多了天天习惯性凌晨3点睡觉.早上要睡到11点半才起床,很劳累,经常性失眠,多梦,心律不齐以及早搏,越这样子越害怕睡觉,然后就不敢睡觉,睡眠也减少了,怎么办?:需要医生帮助提供远程诊断:经常性熬夜,改不到坏习惯怎么办?身体检查没什么大问题,但是神经功能有问题了.

马会力主治医师：病情分析：最佳入睡时间晚上十点到十一点。这样才能让身体的机能有充分时间休息，第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高指导意见：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降

巩秀丽副主任护师：您好，熬夜会导致头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。身体免疫力也会下降，应该养成良好的作息习惯，自己订个计划，多参加户外活动，有利于睡眠。

万广宋医生：病情分析：长此以往会导致肝肾不足指导意见：建议一定纠正休息一个月建议你可以看一下中医茯神木茯苓党参菊花杜仲木箱白芍桂枝医生询问：请问饮食以及大小便怎么样 提问人的追问 2014-11-23 21:46:54大小便还可以,不过心律不齐很严重,突然的心跳弱,心跳快,会心慌,胸压,头晕胀,有时候发热灼热,气候寒冷会突然的寒冷,发抖. 回复人的回复 2014-11-23 21:48:09主要是气虚的问题导致的比较严重建议立刻停止熬夜

问：个人比较喜欢玩游戏、看电影，相对喧闹的白天更喜欢比较安静的晚上，小时候养成习惯晚睡觉，一般两点以后才睡。假期倒还好，可是一上学就造成白天上课注意力不集中，整个人没精打采的。想要改正却发现自己早睡完全睡不着，总是想这想那。想得到怎样的帮助:玩水形成习惯以后导致早睡会失眠怎么办？

刘昳主任医师：你好，这是个人的不良习惯造成的，慢慢就会好的，必要时可以在经治医生的指导下吃点镇静药物看看的，提高睡眠质量。另外，熬夜会对身体有害，尽量避免。