其实在我们的生活中患有睡眠障碍的人是非常多的，很多人因为工作压力大或者自身个人的原因，所以就会出现睡眠障碍这一类症状，如果一旦出现这类症状应该做及时的调整和改善，那么下面就让我们大家一起来了解一下，如何改善睡眠障碍呢？

在日常的生活中如果我们一旦出现睡眠障碍的话，可以选择在我们睡觉前的两个小时做一些适量的运动，适量的运动可以减缓和改善我们交感染神经系统，这是改善我们睡眠的很好的方法，另外患者在平日里一定要拥有一张舒适的床，因为一张舒适的大床是很有利于我们改善睡眠的，能够让我们很快的入睡，我们在睡觉的时候可以选择戴眼罩和耳塞进行入睡，这样也能够逐渐地让我们改善睡眠障碍这一类疾病，在睡前我们可以听一些音乐来进行缓解和入睡。

另外在睡眠的时候我们一定要放松心态，放松心态是十分重要的事情，不要给自己过多的心理压力，不要担心睡不着觉，如果自己的身心不放松的话是无法改善睡眠障碍这一类的症状的，而且在晚餐的时候应该选择适合自己食用的食物，尽量食用一些清淡的食物，比如一些新鲜的蔬菜和水果，尽量少食用刺激性的食物，另外也可以多食用一些香蕉和鱼虾，这样也可以很有效地帮助我们调整睡眠，对我们的睡眠能够起到很好的作用。

所以在日常的生活中，如果一旦出现睡眠障碍这一类疾病的时候应该积极的改善，否则很容易会影响我们第二天的工作和学习，也可以在睡前选择喝一杯蜂蜜或者牛奶，是很有效的改善我们睡眠的一个办法，如果我们的睡眠障碍实在严重的话，可以适量的服用一些安眠药来进行缓解。