“腰肌劳损”这个医学名词，相信大家都不陌生。腰肌劳损在日常生活中非常多发、常见，一旦患了此病，患者多会觉得腰部胀痛、酸痛，而且这种症状还会随着天气及劳累程度的变化而变化。究其发病原因，腰肌劳损多是日积月累地劳累或者长期用力不当所造成的，因此老年人更易患此病。

老年人得了腰肌劳损以后，首先，要及时到医院接受医生的诊疗，确定病症的程度，并采取相应的治疗；其次老年人在日常中如果特别疼痛，可以适当使用一些止痛的药物，采用喷涂式的止痛药更为安全；最后，老年人患病后要减轻负重，注意休息。

那么，到底从哪几个方面入手，才能对老年人腰肌劳损的恢复有帮助呢？下面就让我们一起来看一下。

1.加强腰背肌的锻炼。老年人在日常可以加强腰背肌的锻炼，这样能更好地促进血液循环和增强腰部的力量。一般老年人可以采取做仰卧起坐、广播操、瑜伽等方式来进行锻炼，不宜过于激烈，以缓慢舒展为宜。

2.多休息，按摩辅助。患了腰肌劳损的老年人并不是都适宜锻炼来增强腰背功能的，如果疼痛或者是确实不适宜锻炼的老人，也不要强求，还是要多注意休息，以卧床休息为最佳，避免久坐久站久蹲。在休息之余，老人还可以请专业按摩师傅进行腰部的按摩和保健，也能有助于腰部的恢复。

3.其他注意事项。日常生活中，老人要注意避免经常性地弯腰，这样也会加重病情；并且在床的选择上，老人不宜选择过软的床，相对硬点的床更有利于腰部恢复。更重要的是，上年纪了，要特别注意腰部保暖，一旦着凉，会使本来就患有腰肌劳损的腰的更雪上加霜。

腰肌劳损，多是用力过多或者不当造成的，因此多发于中老人身上，此病发作最明显的病征就是疼痛，因此老年人患病后，首先要解决的就是这个问题。疼痛问题得到缓解后，老年人可以适当运动，但同时也要注意休息，避免过度劳累，劳逸结合，这样才能更有助于腰肌劳损的恢复。