患者发生高血压给他们的身体造成很大的伤害，特别对于老年人来说，身体免疫力本来就很差，如果出现高血压等慢性疾病，会损伤到老年人的健康。如何预防高血压，正确的防范措施是非常重要的。下面在这里为大家分享八种预防高血压的养生食物，希望我的文章能够帮助到更多的患者。

第一，豆类。豆类可预防高血压的出现，豆类里面有很多都固醇和不饱和脂肪酸，能够起到去脂的作用，预防高血压有很大的效果。

第二，坚果类。坚果类里面有很多的油酸和亚麻酸，具有降血压防止动脉硬化的功效，从而可以预防心血管疾病。

第三，香蕉。香蕉是我生活中比较常见的一种食物，它不仅可以改善便秘的症状，还可以预防血压升高。香蕉可以清热利肠，促进肠胃的蠕动。

第四，菠菜。菠菜里面有丰富的营养物质，它是一种高纤维低热量的食物，对我们的心脏有很大的保护作用，而且里面的成分可以起到降血压的效果。

第五，石榴。石榴里面有丰富的氨基酸和微量元素，可以帮助我们消化，也可以降低身体的血脂，从而可以预防高血压。

第六，巧克力。巧克力里面的可可成分，具有降血压的功效，还可以消除多余的脂肪。

第七，脱脂牛奶。预防高血压，平时可以选择脱脂牛奶，可以减少脂肪的摄入量，对降血压起到辅助作用。

第八，亚麻籽油。事实证明亚麻籽油里面有丰富的亚麻酸，可以扩张血管，增强血管的弹性，长时间服用可以起到降血压的功效。

以上八种食物可以预防高血压的出现。在这个时候需要注意的就是，在食用亚麻籽油的时候，一定要注意它的正确用法，这种食物它不适合用高温煎炸。对于高血压是我生活中比较常见的疾病，主要是发生在老年人身上。现在很多老年人因为年龄比较大，免疫力降低，发生高血压之后，带来的危害是比较大的。平时应该做好预防的工作，预防高血压的方法，我们可以通过饮食。希望患者应该引起重视，平时应该做好预防工作。