随着人们生活的变化，越来越多的人们受到了疾病的困扰，高血压就是比较多发的一种，引起高血压的的原因也非常的多，一定要引起每一位朋友的重视，好多患者得了高血压都不清楚自己是什么原因，那么高血压的自我检测方法有哪些呢?一起来看下面的介绍吧。

高血压患者的室内要保持安静，室温度不能太高，要适宜，因为高温对于高血压的患者是不利，太热烦躁了就会引起高血压的出现，然后，患者在测量血压前，要精神放松，不要做剧烈运动，最好休息五分钟，患者还要排空膀胱，更不能不饮酒，咖啡和浓茶，男性患者还要停止吸烟。

​量血压前，还要先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，也不可过松或着过紧，避免影响测量值的准确性，气袋中部对着肘窝的肱动脉，一定要用正确的方法进行测量，受测手臂应放在与右心房同一水平，并外展4四十五度，测血压的时候患者不能讲话，更不能活动肢体。

患者在第一次测量完血压后，血压计应完全放气，至少再等一分钟后，再重复的测量一次，取两次的平均值为所得到的血压值。另外，如果要确定是否患高血压，最好在不同时间里测量血压，需要多测量几次，才能准确的进行判断。自测血压的时候应准备一个记录本，记录的内容包括测量的日期，时间和测量值等。

患者如果需要每天观察血压变化，应该采取的时间要一样，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的血压会比较准确，对判断是不是血压高是很有效的。

高血压自我监测的方法就是以上的这些了，患者朋友们应透彻的了解上述的知识，在生活要做好预防工作，禁止高油脂高能量的食物摄入，要保持良好的心情，避免高血压疾病的出现，要把高血压疾病重视起来，希望以上的知识对大家带来帮助，出现高血压疾病要及时治疗。