现代社会人们的工作压力很大，很多人都是不同类型心理疾病的患者，其中焦虑症就是其中一种比较高发的心理疾病，患上焦虑症症状表现为注意力机器不集中、记忆力逐渐减退等，我们要重视自我调理，尤其是做好日常的饮食调理工作，那么焦虑症饮食有哪些禁忌?

烤土豆和全麦面包：焦虑症患者饮食上适当多吃些烤土豆和全麦面包，烤土豆和全麦面包富含丰富的碳水化合物，提高碳水化合物摄入量可以通过增加血液中5-羟色胺的含量，这种物质不仅可以使人快乐，还能使人变得镇定，此外烤土豆、全麦面包具有更持久的　镇定焦虑症的作用。

鱼和坚果类食物：焦虑症患者可以吃鱼类、坚果类食物，鱼类、坚果类食物含有大量的欧咪伽-3脂肪酸，这些必需脂肪酸对于缓解焦虑和沮丧情绪有一定作用，可以让人迅速缓解情绪上的焦虑现象。

多喝水：焦虑症饮食上注意多喝水。生活之中一部分只有口渴的时候才喝水，其实不然大家应该养成规律的喝水习惯，感觉口渴时身体已经到了严重的缺水状态，因此不管你有多忙每天至少要多喝几杯水。

须戒掉咖啡、可乐、茶。焦虑症患者除了吃烤土豆和全麦面包、鱼和坚果类食物，以及多喝水之外，还必须戒掉咖啡、可乐、茶等刺激性的饮料，这些饮料进入人体后会使人变得神经质、焦虑、敏感，对于焦虑症患者来说远离咖啡因，对于健康会有最大的帮助。

远离酒精：许多人生活之中发愁的时候总是喜欢喝酒，觉得一醉可以解千愁，其实不然，借酒浇愁往往演变成为越浇越愁。像是宿醉、口渴、并发脱水等，均会诱发焦虑的产生。

综上所述给大家介绍的就是焦虑症患者日常饮食上的禁忌，富含5-羟色胺的烤土豆和全麦面包、富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼和坚果类食物等可以多吃，但是咖啡、可乐、茶、酒精都是不能喝需要远离的，此外焦虑症患者养成每天喝水的习惯。