吃橙子有以下益处：
1. 橙子富含维生素，能够很好地补充人体所需的营养。
2. 橙子中含有果胶，能够帮助加速脂质和胆固醇的代谢，减少体内堆积。
3. 橙子可以帮助改善肠道微生态环境，促进肠道蠕动，有利于通便。
4. 橙子中含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，有保护胃肠黏膜的作用，还可以预防心血管疾病。
5. 橙子中含有丰富的类黄酮，能够降低血糖和减少中风的风险。
6. 橙子含有丰富的水分，能够补充人体所需的水分。
