预防骨质疏松症的方法如下：
1. 合理饮食：通过合理饮食摄入足够的钙、维生素D和维生素K，可以帮助预防骨质疏松症。富含钙和维生素K的食物包括牛奶、豆腐、沙丁鱼等，而富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄等。
2. 坚持运动：运动可以帮助增强骨骼和肌肉，从而预防骨质疏松症。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，以及进行力量训练，如举重、俯卧撑等。
3. 避免不良习惯：应避免饮酒、吸烟，以及过量饮用咖啡、碳酸饮料等。
4. 健康的生活方式：保持健康的生活方式，如早睡早起、避免熬夜、避免久坐等。
综上所述，预防骨质疏松症需要从多个方面入手，包括合理饮食、坚持运动、避免不良习惯以及保持健康的生活方式。