世界卫生组织推荐健康成人一天盐摄入量是**5克**，也就是约一茶匙。
1. 盐摄入量的增加与高血压的患病风险直接相关。
2. 盐摄入过多会导致体内钙的流失，引起骨骼软化。
3. 长期高盐饮食可增加心脏负担，使血压升高。
4. 增加鼻咽癌的发病率。
5. 加速皮肤老化 。
6. 增加患有胃病的几率。
7. 增加骨质疏松的发生率。
8. 易引起心脑血管疾病。
9. 增加肝肾的负担。
10. 易引起肠道疾病。
11. 易引起呼吸道感染。
12. 易引起皮肤水疱。
13. 加重咽喉部感染。
14. 加重心血管疾病。
15. 加重肝脏疾病。
16. 加重肾脏疾病。