胆小的人多吃一些有助于镇定神经的食物比较好，例如：
1. 燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B，可以促进神经系统的正常运转，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
2. 香蕉：香蕉中富含镁元素，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪和焦虑。
3. 杏仁：杏仁中含有丰富的镁和维生素E，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪和焦虑。
4. 绿茶：绿茶中含有茶氨酸和儿茶素等物质，可以帮助身体放松，缓解紧张情绪和焦虑。
5. 三文鱼：三文鱼中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
以上食物都有助于缓解焦虑和紧张情绪，对于胆小的人来说，可以多食用这些食物，帮助身体放松，缓解紧张情绪和焦虑，从而提高自信心和勇气。