容易激动的人需要经常吃一些有助于缓解情绪的食物，比如：
1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，可以缓解焦虑和抑郁情绪。
2. 坚果类：富含镁和维生素B6，可以帮助身体制造血清素，缓解紧张和压力。
3. 绿色蔬菜：富含叶酸和维生素B12，可以帮助身体制造多巴胺和去甲肾上腺素，缓解紧张和焦虑。
4. 水果：富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助身体抵抗压力和焦虑。
5. 全谷类食品：富含碳水化合物，可以帮助身体制造血清素，缓解紧张和焦虑。
这些食物都有助于缓解情绪，但并不是说吃这些食物就可以解决所有的情绪问题。除了饮食，还需要注意休息和运动，保持心理健康。