每天睡眠五个小时左右就行了
2019-07-20 2人回答
性别：女年龄：27岁
健康咨询描述：每天睡眠四五个小时就自然醒，前天晚上2点睡第二天7点醒，昨天晚上11点睡早上4点醒，醒来后再无法睡着，白天补觉也睡不着，就算补觉睡着了到了晚上很晚都无睡意直到凌晨四五点才能睡一直睡到九十点钟。这种情况很久了有一年了，其中有一两个月时间每天睡三个小时就自然醒。每天都感觉很累很疲倦，精神状态不佳，脸色蜡黄黑眼袋严重。请问这是什么情况?
满意答案
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- 赵建玲 二级心理咨询师
- 咨询：16088人
病情分析：
你好，根据你的描述，从起初的出现睡眠障碍问题，主要考虑应该是与你长期的作息不规律有直接的关系
指导意见：
目前出息这样紊乱的睡眠障碍问题，而且严重到影响白天的工作精神不足，如果不引起足够的重视，长期这样下去会影响你的身体，心理都发生不健康的状态。所以，必须的，及时的纠正可以服用安神补脑液，谷维素，维生素B6治疗一周，看疗效如何。另外，每天一定要养成定点定时上床睡觉
其中有一段时间出现过只睡三小时的情况当时吃过西畔地谷维素维6改善到能睡5个小时左右，之前也是睡眠不好吃过很长一段时间的褪黑素和脑乐静只能加快入睡但是对于延长睡眠时长效果也不佳
医生给你推荐的药物你先试用一周看疗效如何？如果仍然不好的话，就需要加服阿普唑仑。
其他答案 (1)
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
你的这种情况，长期的睡眠不足确实影响到你正常的内分泌功能的紊乱的情况，对于你的日常生活和工作状态是百害无一利的
指导意见：
发生这样的问题，有器质性疾病引起的很少很少的，大部分都是一些生活的情绪问题困扰着你的生活而发生这样的状况，如果早晨醒来以后可以同时一家自己喜欢的体育锻炼，这样慢慢的恢复一段时间
每天晚上会有至少一小时的锻炼，对增强体质有一定效果，但是对睡眠并没有改善
生活最好是规律起来，长期的一个坚持的过程
睡眠障碍疾病百科
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