很多人在日常生活中都会突然出现心烦气躁、无法控制的情况，在这种情况下工作学习都会受到很大的影响，而且心烦气躁很有可能会导致失眠的出现，所以一定要及时调理心烦气躁的情况，那么心烦气躁是怎么一回事呢？

现在很多人都会出现心烦气躁的情况，很多人出现这种情况是由于工作压力过大导致的。心烦气躁，在中医里都属于阴虚生内热的热症，属于五心燥热的一种，如果还伴随着有失眠多梦、心烦、心慌、老想生气的情况，那么就是阴虚火旺，这种情况可以通过降火滋阴的方法来治疗。

偶尔出现了心烦气躁，不必太过担心，如果经常出现就需要注意了，长期的心情不好不仅会对生活产生影响，还会对身体产生伤害，所以一定要注意调理好心情。

所以说心烦气躁是阴虚肾内热的情况，在这种情况下一定要注意调理，否则就会影响身体健康，那么怎么调理心烦气躁的状况呢？

1、冥想静思

理想金色可以帮助缓解心理疲劳，如果出现了心烦意乱的情况，可以独自坐在环境比较安静的房间里，然后双目紧闭，深呼吸再呼出反复几次，这样就可以让放松的情感传遍身体胳膊，然后还可以想象自己处于一个愉快的环境中，这样就可以慢慢的平静下来。

2、聊天健脑

在茶余饭后或者空余的时间，可以和朋友闲聊几句吐吐槽或者聊聊家常话，这样可以帮助大脑锻炼，从而可以消除积郁，忘却愁苦。

3、饮食调整

可以通过饮食来缓解心烦气躁的情况，比如说可以吃一些橙子、橘子这些含有芳香气味的水果，可以帮助镇静神经，所以说可以帮助缓解心烦气躁的情况；或者吃一些全麦面包，全麦面包中含有丰富的维生素b，可以维持神经系统健康，消除烦躁不安，让心情变得平静。

如果出现了心烦气躁的情况，可以通过这些方法来缓解，出现了心烦气躁一定要及时缓解，否则很容易会导致失眠、神经衰弱的出现，还会影响到身体的健康，所以一定要及时的进行缓解。

当然出现了这种情况，一定要注意饮食改善，可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水可以帮助补充益气安五脏，可以帮助缓解心烦气躁的情况，同时还可以吃一些大枣，大枣有补脾安神的作用，这都可以帮助安定心情。