熬夜是一种不良的生活习惯，长期熬夜可能会导致一系列健康问题。改善熬夜后遗症的最好方法是建立健康的生活习惯，包括：
1. 规律作息：每天保持相同的时间起床和睡觉，尽量维持规律的作息时间，以减轻身体的压力和疲劳。
2. 均衡饮食：保证足够的营养摄入，特别是摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的健康。
3. 锻炼身体：进行适当的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
4. 避免烟酒：烟酒对身体健康有害，长期熬夜的人应该尽量避免烟酒。
5. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免焦虑和压力，可以减轻身体的疲劳和不适。
总之，改善熬夜后遗症需要从多个方面入手，建立健康的生活习惯，保持平衡的心态和良好的饮食，才能更好地维护身体的健康。