上班犯困时，可以吃一些易消化、能提供能量的食物，如：
1.水果：水果中含有丰富的维生素和糖分，可以迅速提供能量，例如香蕉、苹果、橙子等。
2.坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，能够提供持久的能量，例如杏仁、核桃、腰果等。
3.酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质和乳酸菌，能够提供能量，同时还有助于促进肠道健康。
4.燕麦片：燕麦片中含有丰富的纤维和碳水化合物，能够提供持久的能量，同时还有助于调节血糖和胆固醇。
以上食物都能够提供能量，同时易于消化，能够帮助缓解疲劳和犯困的症状。但是需要注意的是，不要吃过量，以免影响工作效率和身体健康。