失眠多梦怎么调理

问：最近我也不知道怎么了，一到晚上就睡不着觉了，好不容易熬到一两点的时间有点困意了，又开始做梦然后又被吓醒了，之后就睡不着了，总是失眠这样好长一段时间了，郁闷死了。想得到怎样的帮助:失眠多梦是怎么回事，怎么调理？

爱心医生：您好，您说的情况考虑是神经衰弱的症状。神经衰弱患者的自我锻炼法：1、擦涌泉两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

问：BR>其它:IT工作者目前一般情况:晚上很晚才有睡意,但从入睡开始总在做梦,而且每个所做的梦都能清楚记得,做梦的类型很多杂七杂八的都有,第二天上班心神不定的,详细病情及咨询目的:象这种情况是怎么回事,对身体有什么影响,有什么好的办法解决问题没有

齐殿君副主任医师：失眠多梦是睡眠障碍的一种表现的，可以从生活习惯，体育锻炼，饮食等方面进行调节的，对于失眠多梦的患者，清晨清醒的时候会感觉精神疲惫的，会影响情绪，影响经历的情况，失眠，夺命的自我调理，应该是让自己放松，排除杂念，不要思虑过重，白天可以散步游泳，打太极拳

问：我最近经常失眠，而且多梦，我以前不是这样的，是最近这一个月才开始这样的，因为最近我的工作压力比较大，睡前想的东西特别多，我控制自己不去想，但是还是睡不好。想得到怎样的帮助:最近老是失眠多梦该怎么调理呢？

张骞楠国家二级心理咨询师：病情分析：其实生活中人体健康的三大宝：失眠、饮食、运动。失眠是占第一位的，所以经常失眠的人要引起重视了!只有人们认可这个观点，才能减少失眠的次数。指导意见：你好，睡前喝袋牛奶，牛奶可助于睡眠。也可以喝玉农舒眠缓释茶：宁心神、养肝，湿润滋补肝脏，抗惊、镇静、安神、催眠。睡前30分钟取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3—10分钟后趁热饮用，可反复冲泡至色淡为止

王红亚国家二级心理咨询师：病情分析：最近经常失眠，而且多梦，以前不是这样的，最近工作压力比较大，睡前想的东西特别多指导意见：失眠多梦多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

爱心医生：病情分析：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁指导意见：注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

问：最近这几天，老是睡不好，晚上很难入睡，白天没有精神，想睡午觉也睡不着，睡着了很容易被吵醒，经常做梦，我想了解一下，造成失眠的原因是什么，应该怎么调理失眠。想得到怎样的帮助:造成失眠的原因有哪些？应该怎么办？

刘淑丽国家二级心理咨询师：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜。

问：病情描述:最近很长一段时间经常睡不好觉，晚上睡的时间很短，总爱胡思乱想，好不容易睡着还会经常做梦，早晨醒来感觉很累很疲惫，白天工作也没有精神，脑子昏昏沉沉的，什么也不想干，想知道有什么好的办法能够改善失眠的症状呢？想得到怎样的帮助：经常失眠多梦是怎么回事呢？该怎么调理好呢？

王贻娜国家二级心理咨询师：你好，这个情况根据经验不是太严重，失眠患者工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

马振东国家二级心理咨询师：你好，1.规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。2.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音。3.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

爱心医生：多梦此类精神方面的疾病，药物可尝试兰释或苯乙肼等，但药物在这方面并无太大效果。建议先找一家心理健康康复中心咨询下再说。dz

问：大概在22点左右头部突然猛的一阵晕,但是没有倒下.接着下来的几天,晚上睡觉的时候,脑波会停止大概40秒到70秒的呼吸.当时一醒来就不敢再睡了.慢慢的下来,这几年偶尔也有过脑波停止呼吸这种症状.睡的时候就会做梦，醒来就失眠了。想得到怎样的帮助:我想知道我这么每天晚上失眠多梦怎么回事怎么办？

齐殿君副主任医师：指导意见：你好，这个情况下一般是由于神经衰弱造成的，不需要过于担心的，可以服用安神补脑口服液进行治疗的，可以起到比较好的效果的，注意休息，不要熬夜，保持心情舒畅，多进行体育锻炼。

问：这一个星期的时间了，我总是睡不好，一到晚上就睡不着了不知道是怎么了，还经常的做噩梦，白天上班也没有什么精神，很累，吃饭也没什么胃口，总是这样失眠都不知道怎么办了。想得到怎样的帮助:失眠多梦是怎么回事怎么调理

爱心医生：您好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 意见建议：建议您在以后的生活中还是以调理为主，多吃一些鸡蛋，晚睡前喝点牛奶等，注意休息，平日里可以和朋友聊聊天，缓解一下心理压力，祝您健康。