苹果酸奶减肥法

问：我想用这个方法减肥 不知道有没有用

爱心医生：建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

问：苹果酸奶减肥法食用第一个周期减掉四斤可到了第二个周期就没有变化了为什么

郝小鹏副主任护师：病情分析：你好，这种情况说明了这减肥法不适合你的。指导意见：建议您最好的减肥法是有氧运动和合理的节食，祝早日成功。

张雨技师：病情分析：减肥是一个长期过程，当人体脂肪燃烧到一定程度的时候，减肥的速度就会减慢指导意见：不知道您的苹果酸奶减肥法具体是怎么做，但是必须提醒您，一定要进食淀粉类食物，因为淀粉是三大营养物质里最重要的，不然一旦恢复饮食，体重会迅速反弹。平时多注意运动，才是减肥的良策

王孝武主治医师：病情分析：据我所知不管采用什么减肥方法，主要需要达到以下三种结果才会有效。指导意见：一是减少主食饮食量二是增加大便次数三是加强运动，因为苹果酸奶减肥法达不到以上三点目的，所以就不会有效了。

问：病情描述:本人身体很肥胖，平时特喜欢吃零食之类的食物，曾试过减肥，但体重还是没有降下来。最近听说有苹果酸奶减肥法，我想试试，但我又不知道那效果怎么样，会不会反弹的。想得到怎样的帮助:请问苹果酸奶减肥法有效果吗？

问：病情描述:三天苹果酸奶减肥，听上去好像挺简单的，也不知道可行不，有些同学说不妨一试，反正都是吃东西而已，但我觉得减肥不是那么简单的事情，也有些说这样会把胃搞坏了，叫我别胡来。想得到怎样的帮助:请问三天苹果酸奶减肥法真的有效吗?

苗金丽副主任护师：您好，不要用这种会伤害身体的方法，减肥是要寻序渐进的，最好是健康减肥，要少吃多动的，没必要做多么激烈的运动，有氧运动是最好的，比如走路，不过要走40分钟以上才有减肥效果。药物减肥、减少用餐对身体都会带来很多隐患。我身边有很多减肥成功的例子，就是运动+科学饮食+合理休息，想信自己，一定能减肥成功。

宋冰洁主治医师：节食减肥是不科学的，容易造成营养不良，还容易反弹，要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。

朱英国家二级心理咨询师：你好，减肥是纠正不良生活和饮食习惯的过程，需要一段时间，不是一天两天的事情。需要积极的运动和锻炼，自觉的养成健康科学的饮食方式，减少高脂肪高热量食物的摄入，少吃油炸以及零食等垃圾食品，需要坚持不懈，持之以恒，才有可能达到减肥的目的。

问：减了五斤，主要减了上半身，腿还是有些粗的，整体看起来还是有效果的，后来朋友说苹果酸奶减肥不错，真要这样，我就这用这么辛苦了。想得到怎样的帮助:苹果酸奶减肥法效果好吗？

暴素青主治医师：指导意见：减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。你说的这种效果不行

问：病情描述:宿友告诉我说苹果加酸奶，每天晚上一起吃，减肥效果很好呢，所以我第二天就上超市买了一堆苹果和酸奶，照着她们说的开始我的减肥计划，吃了三四天没啥效果。想得到怎样的帮助:苹果加酸奶减肥法两天就会见效吗？

韩月副主任护师：病情分析：你好，只吃苹果酸奶减肥的话，这个有一定的效果，但是，合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体指导意见：建议：合理饮食，早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

卢宁主任医师：您好，根据您的描述，苹果加酸奶减肥是有一定效果的。但是时间长短确定不了。建议您要注意多运动，合理调节饮食，不要吃太油腻的食物。感谢您的提问，希望可以帮到您。

黄振医师：病情分析：减肥的话三四天是肯定没有任何效果的，需要长期坚持晚上只吃苹果和酸奶指导意见：坚持三到四个月是可以比较好的效果的，大约瘦上几斤吧，其余的来看并无什么特殊的

问：病情描述:最近准备减肥，想问一下吃苹果减肥效果好还是喝酸奶减肥效果好呢，还是我都试试好了呵呵，真的 很想把身上的肉肉都减掉，太胖了很多衣服都床不下非常生气哦。想得到怎样的帮助:吃苹果减肥效果好还是喝酸奶减肥效果好？

肖代书副主任护师：根据你描述的情况，建议可以多吃苹果，运动减肥才是最科学有效的办法，可以多做有氧运动，如快步走，慢跑，爬山，游泳，也可以选择练习跳绳或做瑜伽，同时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜苹果等。