女性晚上失眠

问：从上一年下半年开始我就很经常失眠，睡不着，几乎每天晚上到两点钟之后才入睡，早上6点钟又醒过来了，我以为是更年期的原因，可是我的月经是正常的，身体也没有什么不舒服的。想得到怎样的帮助:48岁的女性经常失眠是怎么回事？有可能是到了更年期吗？

林燕副主任医师：中医认为，女性“以血为先天之本”，只有气血充盈，才能头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽，睡眠良好。但女人由于有月经、怀孕、生产等生理特性，故天生易耗血，如果不善于养血调理，很容易出现睡眠不佳、多梦、心烦易怒、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸、皱纹、面容憔悴、情绪不稳等。所以说治疗这一类失眠，建议服用中成药国风健脑丸调理一下，具有健脾补肾，养血安神的作用，组方配伍科学严谨，综合调理气血，补益肝肾，可标本兼治，效果良好。饮食上可多吃当归黄芪炖排骨，加上枸杞子、大枣,补益气血，同时适当多吃鸡肉、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、大枣、红小豆等补气血的食物。不要熬夜。

问：病情描述:入睡困难； 不能熟睡,睡眠时间减少； 早醒、醒后无法再入睡； 、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 睡过之后精力没有恢复； 发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感，喜欢胡思乱想；想得到怎样的帮助:有什么办法医治？

刘静国家二级心理咨询师：你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。

孙彦敏主任医师：指导意见：您好，根据您的描述，考虑您的失眠跟您体内有痰湿有关系，可以服用点参苓白术散，或就诊中医，根据您的舌脉调理一下，平时注意休息，保持心情舒畅，避免劳累。

问：病情描述:最近不仅工作压力比较大，还要面临一个职称考试，所以内心总是很烦躁。导致最近的睡眠非常不好，也知道睡得好对于解决工作考试等问题非常重要，但还是控制不了，心里更是着急。想得到怎样的帮助:请问，对于女性晚上失眠问题，如何改善呢？

顾江国家二级心理咨询师：你的睡眠问题，是因为平时压力大，又加上要考试，有很大的焦虑和抑郁，这会导致睡眠障碍。可以去医生找医生，有必要的话，可以服药治疗。当然睡前放松身心也很重要，可以听一些冥想音乐。

问：30岁女人晚上长期失眠怎么办

王成阳副主任医师：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.

问：我最近不知道怎么了总是失眠，前段时间眼皮总是不停的跳，让我很烦躁，现在眼皮不跳了，但是半夜又开始失眠了，睡着后又会做一些奇怪的梦，由于睡眠不足，脸上长了很多痘痘想得到怎样的帮助:女性经常半夜失眠是怎么回事？

赵天豫副主任医师：你好，1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。 5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。

问：按理说在我这个年纪不应该出现失眠的情况。可是我就是失眠了。这一个星期天天晚上睡不着。好像很多梦。做的都是噩梦。醒来之后就再也睡不着了。通常都是半夜三更起来的。想得到怎样的帮助:问女性失眠多梦怎么办？

万洁副主任护师：你好，是不是最近有什么压力，还是遇到什么困难或不开心的事，往往是心理有啥事才会影响睡眠，你注意多参加户外运动放松自己，找人倾诉倾诉看看

胡永伟主治医师：最近工作学习压力太大？？还是生活琐事多？？？建议尽快去精神科专科医院心身科就诊！完善相关量表评定，是否有抑郁，焦虑等情况！！

谢秀凤副主任护师：指导意见：你好，从医学角度分析来看，你这种情况可以服用“谷维素、维生素B”以调理，或是服用“安神补脑液”以调理，并注意生活有规律，保证充足的睡眠时间。

问：我最近一段时间，工作压力比较大，加上家里装修事情比较多，最近经常失眠，白天就很头疼，没法正常工作，去医院检查，医生说我应该配合药物治疗的同时，调理一下饮食，从而来改善我的睡眠。想得到怎样的帮助:女性经常失眠应怎样调理？

徐英主任医师：如果是工作压力大，然后家里的事务比较多，是压力性失眠，建议你去做心里的正念减压多运动。均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果饮食，尽量清淡。

李素华国家二级心理咨询师：你好，很高兴为你回答，可能是工作和生活方面的节奏太快，影响到了您的休息，而形成的神经经衰弱症状。这种情况要注意休息，然后使用补血安神健脑的一些药物治疗。

解腾飞副主任医师：你好，下面我给你介绍一下行之有效的自我按摩调理方法：仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。