睡眠很不好怎么办

问：睡眠不好怎么办很难睡着容易醒过来

万洁副主任护师：病情分析：你好，根据你的描述，属于失眠，你说的情况应该是由于长期的睡眠不好引起的，也是由于精神压力比较大造成的。指导意见：你好，建议服用七叶神安片或者安神补脑液进行治疗较好,要保持充足的睡眠时间,合理安排自己的作息时间,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,不要在学习上给自己太大压力。祝你健康。

卜希霞副主任护师：病情分析：你好，根据您的情况分析，多考虑是气血虚弱，脑失所养等原因导致的。 指导意见：建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤剂，具体的调理一下。也可服用七叶神安片治疗观察。

谭新国国家二级心理咨询师：根据您的描述，不必过于担心。青少年的睡眠问题多与社会心理因素有关，比如学习生活压力过大、精神紧张等。学会调节自己学习生活规律劳逸结合，适当参加运动，必要时可以用一点短效的催眠药物比如：佐匹克隆等。

问：病情描述:一直睡眠质量都很好，最近一段时间开始每天早上锻炼，每天早上骑自行车11公里。结果突然有一天开始睡眠质量就不好了，白天脑袋里紧紧的感觉，太阳穴发胀。以前一觉睡到天亮，也不做梦，现在半夜总会醒来，醒来后很难入睡，入睡了也是半睡半醒的感觉。:需要医生帮助提供远程诊断:开始锻炼不久做了一次体检，有点脂肪肝、脾大，颈椎间盘和腰椎间盘突出（中央型），大脑供血稍微不足。

姜洋副主任医师：从你所叙述的这些症状和情况来看，不能得出什么特别的疾病诊断。你的体检报告也没有发现什么特别的问题，似乎都与失眠没有明显关系。下一步也只能再做进一步检查。

问：患者性别:张琳问题描述:睡觉老做梦,一倒下就开始做梦,但醒来基本上记不清梦里的事,偶尔会记起一些,但过两个小时就忘了...总觉得很疲劳,睡不醒,工作效率也不高..总会担心忧郁以后的事情....该怎么办

任朝笛医师：这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

许济川医师：你好,考虑是神经衰弱,现在治疗失眠的方法很多,首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞等等）可以按照你的情况具体用药,除了长期慢性病导致的身体虚损严重的慢性失眠患者预后较差外,一般均能帮你彻底解决失眠的问题.

问：主要症状:睡眠质量差,喜欢做梦,早上起来精神不好,喜欢参瞌睡发病时间:3年了化验检查结果:曾经治疗情况和效果:

刘昳主任医师：你好!考虑是神经衰弱,建议服用健脑补肾丸和谷维素.注还要注意这几方面：1 保持稳定,乐观的情绪.应保持乐观,豁达的性情,大多数症状会逐渐消失.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚.反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,对失眠,精神抑郁等也有良好的治疗作用3 合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4 合理安排作息时间如果休息不好,生活不规律,可以加重病情.

问：病情描述:身体很容易疲劳，晚上睡眠也不好是怎么回事

刁燕琴国家二级心理咨询师：病情分析：根据你所说的情况，身体易于疲劳，睡眠质量差还是由于心脾两虚导致心血亏虚引起的指导意见：建议你注意增加饮食物中的营养，可以根据医生的指导使用健脾养心的中药调理，比如使用归脾丸口服，生活中注意不要熬夜，多增加户外运动，增强体质

张骞楠国家二级心理咨询师：病情分析：容易疲劳是亚健康状态的表现.正常人体的体液环境是呈弱碱性的,但由于人们营养摄入不均衡、生活不规律以及现在的各种污染都会导致人的体液成酸性。当人的体液成酸性后，人就会出现亚健康的现象，严重地还会引起各种疾病。指导意见：补充碱性食品，如多吃水果蔬菜，是调节酸碱平衡的重要方法，酸性体质得到改善后，亚健康状态也会好起来。

问：我一直睡眠很浅易醒，而且不好入睡如何调理？我一直睡眠很浅易醒，而且不好入睡如何调理？

马兵良主任医师：病情分析：你好，你说的这种情况是神经衰弱症引起的。指导意见：植物神经紊乱，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素可以口服健脑补肾丸，或六味地黄丸，或刺五加，养血安神片等等调理

方伟雄国家二级心理咨询师：你好，根据你所描述的，考虑这种是属于比较敏感的体质。建议你可以使用营养神经的药物比如谷维素，维生素b1，或者是甲钴胺之类的，注意多进行运动锻炼，消耗自己的体力。睡前可以听一下轻音乐，做放松的处理

问：病情描述:我很瘦，食欲也不好，睡觉也不好，怎么办，吃什么最容易增肥，有么有好的增肥药曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:给个法子吧

张怀轩主治医师：病情分析：你好你的这种情况应该和你自身的新陈代谢有关指导意见：最好是通过饮食来改变自己的身体状况也可是做适当的运动

李伟主治医师：病情分析：有的男孩天生偏瘦，可能与遗传有关，但是食欲不好，睡眠不好可能是身体疾病导致的。指导意见：建议您增强体育运动，身体血液循环加速，就会提高食欲和睡眠质量，身体就会慢慢健康起来，这比吃任何药物都效果好。

周敏副主任护师：病情分析：你好，针对您的情况，建议您平时饮食规律，按时作息，调整良好的生活习惯，这对身体的强壮密切相关。要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收. 指导意见：应改掉不良习惯,增加膳食的摄入量，多吃碳水化合物。高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.祝您早日康复