腹部赘肉减肥

问：我肚子上赘肉可多了不知道怎么减下去怎样才能减下去啊

胡维富医师：病情分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。 指导意见： 建议:做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.

问：如何减掉肚子上的赘肉?

马子媛国家二级心理咨询师：针对腹部和腿部可以进行局部训练，平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的方法。这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。

问：怎么快速减肚子上的赘肉?我的肚子上的脂肪有两三年了,一直是个烦忧问题, 可不知怎么快速去除

韩冬梅护师：你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

赵芳副主任护师：小肚腩其实是比较好减的,您可以试下呼啦圈,最好是2个呼啦圈一起摇,一天半个小时,再加上半小时的仰卧起坐,坚持一段时间就会有效果的.

爱心医生：可以通过多做运动来减肥,您可以加强体育锻炼,慢跑,控制饮食量,每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.忌烟酒.

问：每次看见同龄人穿漂亮衣服，心里哪个难受啊！！！

李渝副主任医师：你好，很高兴为你服务，腹部减肥的方法包括：1.全身调理：应控制饮食，低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维素饮食为主；加强运动，坚持跑步、快走等；2.腹部运动：如仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈等，有利于消耗腹部脂肪；3.吸脂：运动和饮食减肥起效较慢，如想快速减肥，可选择腹部吸脂治疗。祝你健康。

问：全部症状:肚子上的赘肉,还有大腿上的肉要怎样能减掉发病时间及原因:我生完小孩两个多月了,可肚子上的赘肉一直没有下去,大腿也长了不少肉,该怎么减掉治疗情况:无想要得到的帮助:想得到实际的减肥方法,我是破腹产的,现在减肥对刀疤不会有影响吧

韩月副主任护师：病情分析:你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.意见建议:具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.

任朝笛医师：病情分析:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.意见建议:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥. 提问人的追问 2009-12-5 22:33:26你好 ,那我该怎样节食减肥,小孩吃奶,哪顿不吃呢

闫伟帅医师：病情分析：减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。

问：我生孩子之后本来就胖了很多，现在天天上班对着电脑，肚子上的赘肉都没有办法看了，我的腿部也很胖，我很减肥，可是减肥药腹泻很严重，请问有没有健康的减肥方法呢？想得到怎样的帮助:腹部和腿部赘肉如何减肥？

刘欣医生：您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

问：全部症状:身材肥胖发病时间及原因:身材过胖4年多了治疗情况:没有减肥成功想要得到的帮助:希望能够快点减肥成功

李学清主任医师：病情分析:你好,一般是因为吃完之后坐就会容易肥的了.意见建议:建议平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

张齐金医师：您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。