腰部减肥最有效方法

问：全部症状:腰部减肥最有效方法有哪些?想要得到的帮助:腰部减肥最有效方法有哪些?

鄢华副主任医师：病情分析:进行腹式呼吸,方法很简单：吸气时,肚皮涨起；呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量. 意见建议:腹部拉伸环绕 1.脸朝上躺在垫上,膝盖弯曲,双脚平放分开与肩同宽.双手放于脑后,保持头与颈在一条直线上,背部紧贴地面.2.腹部肌肉用力,慢慢抬起上身,同时左肩转向右膝.左右侧各做3组,每组15次

郭新苗主治医师：你好，通常情况下腰部减肥最好的办法就是每天坚持做转呼啦圈儿。在家里可以做平板支撑，或者仰卧起坐的。所有的减肥都应该控制饮食。

刘义副主任医师：病情分析:你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.意见建议:减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.

问：因为工作的原因，基本上一天的工作的时候都是会坐着的，而且我又不怎么喜欢扎腰带，所以难免要不会留有些多余的脂肪什么的，最近这一个月就是觉得哪都比较的正常，但是就是这个要不比之前好像胖了一圈，有些衣服穿起来就特别的难看想得到怎样的帮助:有什么办法能够快速的减去腰上多余的脂肪吗，饮食方面都需要注意些什么呢

孟令栋主治医师：指导意见：你好，首先控制饮食，不要吃得过饱，多吃青菜，少吃油腻，可以结合做呼啦圈，每天坚持半个小时最有效果，尽量减少久坐时间，是腰部赘肉形成的主要原因。

周于凡主任医师：你好，根据你的描述，由于长时间坐着工作，而腰部有很多赘肉，那么建议你运动起来，每天晨跑15到30分钟，同时做了两个小时之后就要起来运动一下四肢，勤做高抬腿的运动以及下蹲的动作，一日三餐只要6分饱，不要吃油腻、油炸、高热量的食物。中午适当的补充一些蛋白质，其他时候以碱性食物为主。

问：病情描述:肚子和腰上的肉哪种减肥方法有效曾经治疗情况和效果:不吃饭减肥没用想得到怎样的帮助:想快速减掉腰上的肉

孙连庆主任医师：病情分析：你好！如果想要剪掉小肚腩和腰腹部位的赘肉。需要运动和饮食疗法指导意见：建议每天坚持摇呼啦圈半小时。控制食量，要采取少食多餐的原则，如果有便秘情况可以适当的配合饮用荷叶茶。

问：如果只是腰部和臀部减肥什么方法最好呢详细病情及咨询目的:要在最短的时间内得到最明显的效果本次发病及持续的时间:一到两年目前一般情况:以往的诊断和治疗经过及效果:吃过一些减肥药，自己感觉不到有多大效果似的

爱心医生：仰卧起坐。

孙天文主治医师：每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。 　　按摩篇 　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。 　　运动篇 　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。 　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？ 　　饮食篇 　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。 大胃王　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。 小肚腩　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。 水桶腰　　主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感

刘业生主治医师：仰卧起坐