问：问题描述:我现在正在健身,我想知道在此期间吃什么最好?我没有多少钱,不可能天天吃牛肉羊肉猪肉,就是五谷杂粮还有水果这些东西吃什么最好?
王志敏副主任护师：你好根据你提供的信息，目前正在健身期间首先建议这种情况下，如果没有条件多吃优质蛋白应该考虑使用蛋白粉或者日常生活中尽量减少淀粉类的食品的摄入。
周爱平副主任护师：你好，一般健身人群 这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。 在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
李桂梅副主任护师：你好！很高兴为你解答。根据你的描述，你可以多吃鱼肉蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时要保持良好的心情，保证充足的睡眠。
查看原文>>问：全部症状:我想问下健身后吃什么东西最好?或者是喝什么?我想要通过健身来增加体重发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:我想要通过健身来增加体重
孙庆升主任医师：你好，根据你所描述的这个情况的话，可以吃一些高蛋白高营养的食物上，鸡蛋牛奶，鱼汤骨头汤等。但是任何东西都要适量适当，请自己合理安排。
何东主治医师：病情分析:通过健身来增加体重估计不太容易意见建议:健身后需要多饮水,排除体内的代谢产物,然后均衡营养,多进食蛋白质食物
杨斌医师：病情分析:我建议你吃点功能性的饮料,糖水等等,多吃点蛋白质的食物.意见建议:油炸的,上火的,辛辣的,冰凉的尽量少吃,少上网.不能熬夜.
查看原文>>问：健身后吃什么东西练了没效果，我怕误吃了练的到最后都没效果
李渝副主任医师：你好，根据你的描述和所咨询的问题，建议你健身后首先不可大量急饮水，其次不可吃大量高热量、高脂肪、高糖类食物，比如油炸类食品、烤肉、饮料等。
查看原文>>问：病情描述:我最近办了一个健身卡，一是想加强锻炼，二是想减肥，现在我觉得效果很好，健身的时候出了很多的汗，但是我每次健身都是在吃晚饭前，健身后我就不敢吃东西了，但是不吃的话晚上又受不了想得到怎样的帮助:请问，健身后应该吃一些什么呢？
宋华副主任医师：指导意见：你好，晚上健身后，不建议您在吃东西了，如果饿，可以吃水果，比如苹果，避免吃主食，平时避免吃猪肉，大米，白面，可以吃牛肉，鱼肉，虾等食物。
查看原文>>问：病情描述:我想问下健身后吃什么东西最好?或者是喝什么?我想要通过健身来增加体重想得到怎样的帮助:帮助我在最短的时间内长肌肉
李渝副主任医师：病情分析:你好，健身后会丢失水分、钠离子、钾离子、消耗脂肪、肌肉中有可能堆积乳酸等等。意见建议:你的情况我建议运动后要喝盐水，多吃青菜水果，运动前要先活动开来防止肌腱拉伤，平时多加强营养多吃鸡汤、排骨汤等有利于体重的增长，祝你身体健康！
查看原文>>问：健身减肥以后吃什么好,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
爱心医生：你好：健身减肥以后再配合这个减肥食谱效果很好.每餐食用150克的家禽肉（瘦肉,牛肉为佳）或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次.同时要注意少吃水果.在这段时间里,一天最多只能吃一个.由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到十分的饥饿.这是一种正常反应. 可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量.早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包.午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质.晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋（或一片火腿）,配合一个西红柿（或一瓶酸奶,或一个苹果）. 在过去15天后,我们会惊喜的发现,小肚腩和手臂,腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了.虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果,但是考虑到身体对营养的需求,所以使用不要超过2个月.祝你减肥成功!
宋华副主任医师：指导意见：您好，建议您多吃粗粮，多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃猪肉，可以吃牛肉，虾，鱼等都可以，避免吃辛辣刺激食物，引起食欲，适当的运动锻炼，不要挺。
任朝笛医师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
查看原文>>问：男，14岁，放暑假啦，在家用杠铃锻炼，锻炼完后吃什么补充最快？同学说吃鸡蛋对吗？还有，我坚持天天高强度锻炼，肌肉不但没锻炼出来，反而刺痛，这是什么原因？
黄健主治医师：病情分析：要挑选适合干运动时使用的含有一定糖和盐的饮品。同时我们也应遵循科学的补液方法，如水温8～14度，每小时不超过800毫升，少量多次的原则，低聚糖、等渗、低渗的含糖饮料。运动后6小时内补糖最好，24小时内总量达9—6克/公斤体重。指导意见：建议适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物，以中和血液酸性，保持血液弱碱性，这样才能促进代谢产物的排泄，维持肌体酸碱的基本平衡，尽快恢复正常的生理状态。
于丽红主任医师：你好，根据你提供的信息，建议你适量运动，运动量要逐渐增加，避免一开始就进行剧烈运动造成软组织损伤，营养的补充，要适量，科学膳食，运动后要注意液体补充。
杨兴副主任医师：根据你描述的情况，高强度锻炼后应适当补充水分和糖，补充人体的能量，防止循环液体量减低，糖最直接，如果出现肌肉刺痛是锻炼强度过大所造成的，适当降低运动强度。
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