减肥如何减肚子

问：病情描述:想减肥但又不想减胸，主要是肚子肉多和胳膊肘，请问怎么局部减肥呀？:需要医生帮助提供远程诊断:怎么局部减肥不减胸

王饶副主任医师：减肥首先要管住嘴，迈开腿，每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如游泳，打球，瑜伽，健美操，骑单车，等运动同时配合仰卧起坐，平板支撑，这样减肥效果会更显著，同时避免暴饮暴食，每餐在七分饱少吃高脂肪高糖类的食物，多吃些蔬菜水果。

韩月副主任护师：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

刘玉仁医师：病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

问：全部症状:肚子太肥,体重有200斤身高有1米69饭量还行,睡眠不怎么好,大便还算正常,体重只增不减发病时间及原因:近几年才逐渐涨胖,活动少治疗情况:吃过很多的减肥药,还做过火疗不见其效,现在想去做抽脂,请问可以做吗?想要得到的帮助:怎样做才能达到最好的减肥效果

赵天豫副主任医师：病情分析：您好,主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就行指导意见：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合. 生活护理: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们.

问：病情描述:怎么减肥啊？怎么减肥啊？。大腿有点粗，怎么减肥啊？小腿？肚子？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎么减肥？

刘海润副主任医师：病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗``指导意见：`虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

薄希云主任护师：病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。指导意见：平时少吃油腻以及多锻炼，晚上可以吃点水果，像柚子，柚子很有减肥的功效，并且没有副作用，对身体好，晚上睡觉以前可以在床上做一些瘦肚子的小动作，比如等车轮或者抬腿动作等

宋华副主任医师：病情分析：你好，你的情况注意合理的饮食，多吃水果和蔬菜，粗细搭配，同时坚持锻炼指导意见：建议运动减肥，控制饮食。必须要坚持下去才行。

问：病情描述:大肚子小肚子都很大  经常会很饿  大腿内侧也很胖曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:能减下来就行

刘爱军护师：病情分析：您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，可以做仰卧起坐，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。

问：病情描述:以前我的身材是很好的，在怀孕的时候吃了很多的东西，体重长了30多斤，以前的衣服都不能穿了，尤其是我的肚子很大，所以现在想要减肥肚子，但是不知道怎么减肥好。想得到怎样的帮助：肚子大怎么减肥好啊？

爱心医生：你好，肚子大，这是想要进行运动减肥是比较好的，像仰卧起坐，每天坚持进行50个，再配合饮食，晚餐修改成水果，有很好的效果，但是一定要坚持下来才有效果的。

爱心医生：你好，运动是减肥一种非常有效的方法，有氧运动更加能够促进燃烧脂肪，例如跳舞减肥，用低强度的准备运动带你进入状态，血液循环更迅速，待到体温升高，心率加快，身体开始慢慢冒出汗珠的时候，再逐渐加强运动的强度，燃烧脂肪就是这么简单。

问：我要减肥、怎样才能减掉肚子上的肉，个子一米五差不多一百斤。

刘红波副主任医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。指导意见：建议你：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。3.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐和经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5.多吃新鲜的蔬菜和水果，促进排便。祝你健康。

刘香玲护师：病情分析：一米五一百斤是标准体重，可以不用减的。指导意见：如果你要减可以去中医针灸科做针灸减肥，或是做穴位埋线减肥。

张丽主治医师：病情分析：根据你所说的情况，要想减掉肚子上的赘肉，最健康的方法就是进行运动减肥！指导意见：你可以考虑做仰卧起坐！根据自己的情况，选择运动量，慢慢的加大运动量！ 然后平时的饮食上，少吃点油炸肥腻的食物！多吃点水果蔬菜！

问：患者年龄:35患者性别:女病情描述:我今年三十五岁，以前我的身材很好，很苗条，可是自从怀了孩子以后，每天老公都给我做好多好吃的东西让我吃，所以便开始长胖，以至于生了孩子以后体重一直降不下来，特别是肚子。想得到怎样的帮助：郑多燕减肥操如何瘦肚子？

付敏医师：郑多燕腹部减肥动作一 1、平躺在地面上，双腿并拢，两只手自然的放在身体；两侧2、绷直脚尖，然后慢慢的向上抬起你的双腿，大概与地面距离20公分即可； 2、同时抬起你的上半身，双手往前伸直，眼睛看向腿部位置；

爱心医生：你好，郑多燕减肥操对于身体肥胖者有很明显的减肥效果，是很多减肥者都会采用的减肥方式。针对身体不同部位有不同的减肥动作，减肚子主要是考扭腰的动作。

爱心医生：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。