怎样健康的减肥

问：因为现在的工作坐着的时间较长，腹部、大腿长和手臂都长满赘肉，而且感觉自己没以前灵活了，体重也由半年前的45KG暴增到54KG（身高158cm)，其实我现在每餐只吃七八分饱，可体重就是下不去，我想请问一下什么方法最好？谢谢！

爱心医生：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操坚持做仰卧起坐 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

问：我今年３２岁，体重有１６０斤．谁来帮帮我

问：全部症状:肥胖发病时间及原因:不喜欢做运动，爱吃零食治疗情况:想要得到的帮助:提供减肥方法

王玉青主管护师：病情分析:你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程意见建议:要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊

闫铁医生：病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

爱心医生：我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！ 3 高强度锻炼不可以减肥。 4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。 5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！

问：BR>详细病情及咨询目的:05年7月到06年7月，一年中猛增10kg，并且保持到现在07年1月份。中间大约是06年年初吃过“清脂七天瘦”，不但没有瘦，反而觉得胖了点，并且例假也不正常。以后再也没吃过减肥药了。请问如何快速健康的减肥阿？还有，我所居住的小区是新盖的，没有健身器材及健身场地，房子也很小，请大家帮帮忙... ...

吴双医师：药物减肥副作用大，最好最安全的方法是运动减肥，多运动，天天坚持爬山或跑步。

爱心医生：目前为止最安全又无副作用的减肥方法是运动减肥和韩国最新的药浴减肥。

爱心医生：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 在饮食上注意炒菜锅底少放油，菜出锅时不要淋明油。 2.尽可能做水煮肉和菜，可放少量涮锅调料拌食。 3. 可单煮蔬菜，方少许麻将、盐拌食。也可用花椒油、盐拌食，还可用涮锅调料拌食等等，具体口味随自己。注意尽量避免口味厚重，清淡为好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法随意。注意避免糖拌。 减肥要诀为：一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 减肥提示为：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等 药物减肥副作用大,反弹性大

问：我十九岁了,是一名女生,现在我的身体较胖, 请问各位医生,有什么好的方法减肥吗?吃什么东西可以减肥吗?尽量要健康的方法.谢谢.

黄贱丰副主任护师：建议每周有来年感天时间不紧进主食,一天只吃苹果两斤第二天只喝牛奶四斤,其他时间的主食减半,还要每天运动两小时左右,这样一周能减几斤,一直坚持保持一定的进食量,持之以恒运动,请采纳答案,祝你如意

柴鑫医师：减肥关键是长期坚持。要少食多餐，加强锻炼，营养要均衡，多吃水果和蔬菜，脂肪类也要适当摄入，不能因为减肥而不摄入。

问：病情描述:一直处于肥胖主要是下半身曾经治疗情况和效果:从未吃过减肥药品,也没做过相关手术 不过最近有喝苦瓜茶、水果花茶普洱纤身茶想得到怎样的帮助:希望能找到针对青少年的健康减肥方法,最好不要影响大脑及身体的健康发育,又简单易行. 最重要是不要对身体有任何的伤害化验、检查结果:

刘义副主任医师：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

问：由于这几年我的工作很是轻松，人也变得懒了许多，每天就是三点一线，清闲了食欲也大了好多，于是这几年我一下子胖了三十来斤，连行动都不方便了，怎么健康的减肥啊想得到怎样的帮助:怎样健康的减肥？

爱心医生：你好！三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,,每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,不要心急，效果不是一开始就很明显，慢慢坚持，不要因为效果不好就放弃。