健康有效的减肥方法

问：病情描述:你好大夫，今年才20岁，身高175，但体重达到95公斤，很曲型的胖子，也吃过减肥药，但运动坚持不下来，吃药没有效果，想找最健康有效的减肥方法，希望医生能帮帮忙我。想得到怎样的帮助:最健康有效的减肥方法？

问：病情描述:健康有效的减肥方法有哪些。具体怎么做，想减肥，最近天气原因太嫩了。开始发胖了。本来就有点胖。这下更胖了。曾经治疗情况和效果:健康有效的减肥方法有哪些。具体怎么做，想减肥，最近天气原因太嫩了。开始发胖了。本来就有点胖。这下更胖了。想得到怎样的帮助:健康有效的减肥方法有哪些。具体怎么做，想减肥，最近天气原因太嫩了。开始发胖了。本来就有点胖。这下更胖了。

孙传利国家二级营养师：病情分析：针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次 减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物指导意见：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

吴艳明医师：病情分析：减肥这个话题比较集中的，我个人认为那些药不靠谱，减肥绝对不能病急乱投医指导意见：健康有效的减肥方法无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃。

爱心医生：病情分析:您好，运动是最好的瘦身方法，刻意的节食是没什么效果的。意见建议:平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，另外，游泳是最好的减肥项目，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。

问：问题描述:本人身体本来骨架就大,身高158cm,以前体重最轻也是99-100斤,自从生了小孩之后就胖些了,现在55KG,肚子上好多肉,腿也粗,老公也在一边说你胖,（另外本人有便秘,身体体质较好但有贫血现象,现在在外面工作,工资较低）,有什么好的即不太影响身体健康又有效的减肥方法.非常感谢.

张树立主治医师：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

问：病情描述 肥胖曾经治疗情况和效果:无化验、检查结果:无想要得到的帮助:我需要知道怎样来减肥，每天就是不知道控制自己的饮食

韩玉敏主管护师：病情分析:您好，肥胖的确严重影响了人们的生活、学习和工作，需要引起您的高度重视，一定要健康减肥。意见建议:健康减肥主要是通过饮食、运动和心理三个方面来实现。1、饮食：合理饮食，改变不良生活习惯，禁止辛辣刺激性食物，减少每餐的进食量，主要进食热量低的食物，低糖、低脂、低盐、清淡饮食。禁止暴饮暴食。2、运动：积极参加体育锻炼，增加热量的消耗。3、保持良好、愉悦、乐观、进取、勤奋的精神风貌。

问：病情描述:健康有效的减肥方法有哪些。具体怎么做曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:

爱心医生：病情分析：您好，运动是最好的瘦身方法，刻意的节食是没什么效果的。可以适量的多运动，多站立，另外就是可以适量的在休息的时间散散步，比如饭后等时间指导意见：平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，另外，游泳是最好的减肥项目，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。

于兰药师：病情分析：你好，减肥一个是控制摄入量，一个是控制排出量。减肥要遵循以个循序渐进的方法。不可以急于求成。指导意见：建议你多运动，少吃饭，但是不可以禁食，晚饭可以少吃或是不吃。

马江涛医生：病情分析：您好，很高兴与您交流，您现在身体肥胖，安全健康的减肥方法主要有运动减肥和适当的控制饮食减肥指导意见：建议您在以后的生活中在饮食方面多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，苹果等食物，少吃油腻的食物，此外每天坚持跑跑步，做做运动，晚睡前做做仰卧起坐，可以消耗体内的脂肪，祝您健康

问：其它:我才165CM的身高，就已经71公斤了，不知道用什么样的才能使自己瘦下来，而且有在短时间内见效不反弹的！第一次问题补充:(2008-2-14 22:47:23)在不吃减肥药的情况下，怎样才能减掉身上多余的肉！第二次问题补充:(2008-2-14 23:01:03)我因有乙型肝炎不能大量运动，而且我还是在校学生，所以有没有适合我的减肥方法！

问：病情描述:最近是与特别的好什么都吃，慢慢的发现体重飙升不少，脸颊、手臂身体多处都长了很多的肉变得浮肿起来，肉质很松弛捏起来很软，整个人的身材看起来很臃肿，走几步路就累得不行。想得到怎样的帮助：减肥的方法。

爱心医生：你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。多做些户外健身运动如慢跑、爬山、游泳等，量力而行，饮食正常，不吃油腻即可。