用什么方法可以减肥

问：自从生了小孩之后,我就开始发胖,老瘦不下去.想得到怎样的帮助:请问医生可以用什么方法才能减肥呢?

赵蕾副主任医师：指导意见：你好，如果想减肥的话，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。

问：自从上大学之后，我越来越胖了，大学没有压力，成天吃吃睡睡，我觉得我再胖下去就找不到男朋友了，于是我决定减肥，但不知道怎么减肥好，想在网上问下有哪些方法？想得到怎样的帮助:怎么减肥？

爱心医生：建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您

问：病情描述:好像都有半年了吧,老是会有时候不对劲,,这可把大家都吓坏了,女自从生了小孩之后，我就开始发胖，老瘦不下去，不知道该怎么减肥才好，请问医生可以用什么方法才能减肥呢?？想得到怎样的帮助：用什么方法可以减肥

爱心医生：你好，建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功。

问：病情描述:我婚后发胖了，尤其是肚子，变成我最讨厌的大肚男了，整天被老婆唠叨，都快烦死了，一定要弄掉这肥肚子 。想得到怎样的帮助:请问有什么方法可以减肥？

杨廷霞副主任药师：好多男人在结婚以后会身体发胖。首先要高蛋白低脂肪饮食，不要喝啤酒，其次在家里让你老婆监督每天做仰卧起坐、平板支撑、蹲起等一鞋运动就可以减掉你的肚子。

王明玲副主任护师：你好，根据你所提问的问题，如果想要减肥的话，最好的办法就是控制饮食，加上体育锻炼早餐和午餐要吃饱晚餐，尽量少吃或者不吃，每天坚持快走或者慢跑都能有效地帮助你减肥，如果想迅速瘦身的话。建议你可以到专业的健身房找专业的教练帮助你。

问：病情描述:最近感觉我的腹部赘肉很多。不知道用什么方法可以减掉它。想得到怎样的帮助:最近感觉我的腹部赘肉很多。不知道用什么方法可以减掉它。

郭美华副主任药师：你好，想减少小肚子上的赘肉，首先需要进行科学的饮食控制，一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。平时还要加强有氧的运动以及腹部的各类运动，让跳绳，慢跑，快走，仰卧起坐等。建议结合自身的情况，制定科学合理的运动方案以及饮食控制方案。

王如胜副主任医师：建议每天临睡前对小腹进行按摩，用手掌对准肚脐眼一下2指的位置，左转10下，右转十下，每天都坚持，挺管用的，还帮助排便.

问：病情描述:从小我就胖嘟嘟的，一直都没有瘦过，每次去买衣服，都只能买最大号的，我觉得很伤心，别人都那么瘦，只有我这么胖，我真的好想减肥，希望自己能够减肥成功。想得到怎样的帮助：请问有什么方法可以健康减肥？

王玉青主管护师：你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

赵芳副主任护师：你好，豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

问：岁病情描述:我想减肥用什么方法最有效.请您告诉我.我想减肥曾经治疗情况和效果:没有治疗过.想得到怎样的帮助:我想要减肥有什么方法是最好的.我想减肥.想听听您的建意

赵蕾副主任医师：首先建议你先测量BMI值，如果确实高于正常的话，可进行减肥，如果低于正常的话，建议你保持健康饮食，不要再减肥。减肥最好的方法就是控制主食摄入量，同时增加运动量，但不可以饥饿减肥！