.一般贫血、缺铁的特殊表现和造成缺铁的基础疾病所组成的都叫缺铁性贫血。我们都知道人体内的铁是呈封闭式循环的。正常情况下，铁的吸收和排泄是保持着动态的平衡，人体一般情况下是不会缺铁，造成长期铁的负平衡的只有在只在铁的摄入不足及慢性失血等情况下才可能致缺铁。如果发现自身有缺铁或贫血的状况，应更多的摄入铁的含量，这样身体机制才会运行的顺畅。

那么，缺铁性贫血的患者应该吃什么才能有效的补血呢?

要说补品类的，市面上的补品都大同小异，与其花昂贵的钱用于买补品，不如自行买食材自行调理，效果不会差与市面上的补品，其健康度也是可想而知的。缺铁性贫血的饮食上适宜吃的动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物，蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜。进食含铁丰富的食物，含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。同时，缺铁性贫血不适宜饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

总的来说，缺铁性贫血并不可怕，在日常生活中多摄入以上的食材，大多都是可以自行调理回来的。同时，也应该适时运动，避免因此造成营养过剩。如食疗保健过后情况无好转的话，就应到医院就诊，并进行系统的检查。