焦虑症是一种精神疾病，它会严重影响我们的生活，生产和工作。患上焦虑症会使人整天昏昏沉沉的，头脑不清醒，会不自觉的用手抓自己的头皮，甚至会有眩晕的感觉，无论做什么事情都感到坐立不安。有的患者，到了白天会好点到了晚上就会更加的严重。那么焦虑症的自然疗法有哪些呢？

焦虑症的自然疗法，首先，患者可以先询问自己，你的焦虑是否有效，你的焦虑，会给你之后的生活和行动带来影响吗？你会做出一些什么行动来消除这种焦虑呢？而且这些行动它是会随着你的焦虑一项一项的发展下去吗？如果情况不是这样的话，咋显示你的焦虑是一种无效的焦虑。

第二点就是你要接受你生活中的不确定性，你在生活中比如说上街吃饭，对陌生人微笑，乘搭电梯，坐公交车等。这些事情都可能随时发生改变，你没有绝对的把握可以去掌握这些事情，但是你不能把这些不确定的事情都想成不好的事情，要把这些事情都想成是往好的方向发展。

第三，你要清楚你想要的期望的东西是什么？你可以尝试着把你这一天当中焦虑的事情都写在纸上，然后放在一边，这样子你就不会整天都闷闷不乐的。这样的目的之一是为了让你对这些感到不确定的事情产生厌倦，厌倦是一种很有效地情绪，他会让你懒得去想这些事情。

第四，你要想一下，你焦虑的这些问题，和你的核心问题是否有关。你是否要求自己做到很完美？是否非得让自己比别人出色？是否认为自己如果没有成家就不能生活？如果都是一些无关紧要的焦虑，就可以不用管他。第五点，对于失败你是什么态度呢？是不是认为失败是灾难性的问题，如果你经常想到自己会失败，那么你就肯定会失败。

最后，你要使用你的情感，而不是焦虑，在生活中你会需要更多的友爱和赞赏，当你面临一个提升的机会的时候，你总是不能感觉良好。同时你需要留下一些时间来对自己的事情做一下回顾，想下你通常担心的一些事情是否发生了，是否让你十分烦恼。你可以挤出些时间来散散心，做做运动会对身心有很大的好处。