包菜的益处有：
1. 包菜中含有丰富的维生素C、维生素E等，经常食用包菜可以美容养颜、润肠通便、平和肠道、抗衰老等。
2. 包菜中的硫元素对肝脏也不可或缺，在肠道内能形成一种重要的营养物质——谷脱甘肽，这种物质对肝脏以及胃部等器官可以起到保护的作用，可以帮助体内有害物质排出。
3. 包菜中的某些物质可以降低胆固醇水平，另一些物质可以减少血脂，高血压、心脏病患者最适合吃。
4. 包菜中含有大量的水分，可以促进胃液的分泌，从而能够增进食欲，协助胃部消化。
5. 包菜中含有大量的铁元素，对于女性的生理健康有极大的好处，可以缓解生理期不适的症状。
6. 包菜中含有大量的硼元素，可以起到促进雌激素分泌的作用，能够提高生育率。
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