问：了，本人白天精神状态很差，做什么事都不能专心，请问怎样通过食疗的方式改进睡眠？想得到怎样的帮助:睡眠不好吃什么食物好？
鞠姜华主治医师：朋友，你好，很高兴能够帮助你解决疑难问题。通过上述描述信息。睡眠不好，建议可以吃一些安神补脑的药或者是食物。睡觉之前不要看手机等电子产品，睡前可以喝一杯热牛奶。
李泉红主任医师：你好，平时睡眠不佳，白天精神状态较差，可以考虑服用甘麦大枣汤，或者平时使用些桂圆，百合熬粥服用，睡前服用鲜牛奶等方法改善睡眠。
袁勇燕国家二级心理咨询师：你好，很高兴为您提供咨询，建议您平时要多做运动锻炼锻炼身体，保持心情愉快，多吃水果和蔬菜，补充维生素，饮食以清淡为主，可以多吃点麦片，晚上可以煮点桂圆粥。晚上按时休息，不要熬夜。
查看原文>>问：晚上睡眠不好，吃什么东西好啊？
张骞楠国家二级心理咨询师：病情分析：你可以服用中成药天王补心丹配和枣仁安神胶囊调理，具有清心安神的作用。指导意见：饮食上要多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神。此外，桂圆肉白糖一起蒸熟每晚服用效果也很好。
林清连国家二级心理咨询师：病情分析：您好，多梦大多是由于精神压力过大或思虑过度及过度劳累所起的植物神经失调引发的神经衰弱症指导意见：见议多体育锻炼多放松心情多户外运动晚上最好不要让大脑过度兴备如玩电脑看过激烈的电视打牌等晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠必要时可服用：安神补脑液安神补心丸谷维素维生素B1等调节植物神经功能恢复睡眠
爱心医生：病情分析：您好，导致失眠的原因还是很多的，但主要原因还是与心理紊乱有关系。指导意见：你最近是不是心理压力很大，或者有什么不顺心的事情和压抑无法排解。建议你找出主要原因再行治疗。睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣都是不错的助眠食品.
查看原文>>问：病情描述:女，37岁，我一直就患有失眠，而且是经常性的，晚上一般11点以后才睡，睡到3、4点的时候就会醒来，要是想再入睡，就会很难了，白天我精神状态非常的不好，很影响我的工作。想得到怎样的帮助:请问睡眠不好吃什么食物能改善？
郭雅新国家二级心理咨询师：可以吃一些含钾丰富的食物，如香蕉，瘦肉坚果，绿色蔬菜总，可以有效舒缓心情，心情放松了，睡眠也就会改善，另外还可以吃一些，b族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋牛奶，谷类芝麻等。
查看原文>>问：全部症状:晚上睡的不香，接连做梦发病时间及原因:晚上睡的很晚，而且睡不着。白天又总想睡。治疗情况:无想得到怎样的帮助:想提高自己的睡眠质量
苏广田副主任医师：病情分析:失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。 失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。意见建议:建议：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。
柳彤医师：病情分析:您好，根据你叙述的症状，你这好像是有点神经衰弱，一般情况下白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、易醒、失眠等。 意见建议:可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，多做户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳。
周桂花主治医师：你好，失眠患者可以准备好适量的白参，烘干捣碎后倒入干净的瓶子内，然后在其中倒入适量高度白酒，密封瓶口半个月，期间注意每天拿起来摇一次，每天饮用量不超过15毫升，治疗失眠的效果非常显著。
查看原文>>问：睡眠不好，略显疲惫，吃什么食物可以安神促进睡眠？
爱心医生：植物神经紊乱，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素可以口服健脑补肾丸，或六味地黄丸，或刺五加，养血安神片等等调理
冯罡副主任医师：你的这种情况建议睡前可以多喝一杯热牛奶，可以有效的提高睡眠质量，同时要易消化饮食，加强体育锻炼，放松心情缓解压力，也可以使用一些安神补脑液的。
黄安娜主治医师：你好，从你描述的情况看，考虑植物神经紊乱的可能性比较大，建议可以服用谷维素调节神经改善睡眠，晚上睡觉前不要玩手机，用热水泡脚，可以帮助睡眠的。
查看原文>>问：病情描述:晚上睡觉的质量不好。白天头晕。吃什么东西好啊，不吃药曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:不吃药。吃什么水果什么的啊
吕志勤主任医师：你好，很高兴为你解答，首先白天要加强身体锻炼，晚上用热水泡脚，饮用热牛奶，睡前不长时间看电视，建议你多吃一些水果也可助于睡眠，如:香蕉、苹果、草莓、红枣。
查看原文>>问：整夜睡不好觉，又没吃什么提神的东西，翻来覆去的好不舒服，一星期都是这样，越累越睡不着，早上迷糊又不想起床
刘昳主任医师：病情分析：植物神经功能紊乱或者阴阳失调，导致出现失眠。指导意见：平时可以多进行泡热水脚的调理，可以进行太阳穴的按摩，可以服用安神定志丸进行治疗。
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