哪些可以减肥水果

问：我自从结婚后身体一直往上涨，一年之内长了十多斤，我运动也坚持不下来，我担心我这样肥胖下去会给身体带来一些疾病，听说一些水果可以减肥，想知道哪些水果可以减肥啊。想得到怎样的帮助:哪些水果可以减肥？

爱心医生：您好，柠檬是一种很好的减肥塑身水果。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它还有丰富烦人维生素C，热量很低，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，但是不宜多吃，要不然也会伤胃，空腹时不能食用。苹果是最受欢迎的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

问：我上班的时候都是坐着的，一天七八个小时，长时间下来都出现了小肚子了，穿紧身点的衣服都显肉出来，平时又没有时间锻炼身体减肥，只能平时少吃点，哪些水果可以减肥啊。想得到怎样的帮助:哪些水果可以减肥？

爱心医生：你好，减肥的食物有很多，推荐你这几种：1、苹果，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。2、柠檬，含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

问：病情描述:想通过晚餐吃水果代餐减肥，推荐哪些水果那？

杨双副主任护师：病情分析：建议是不可以只吃水果的,这样会对胃黏膜有损伤,因为膳食纤维会导致胃部经常蠕动,缺少淀粉等,容易出现胃炎指导意见：建议最好是晚餐少吃一些,但是什么都要吃一点的.

姜彦春主任护师：您好，减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

爱心医生：病情分析：1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降. 　　2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助. 　　3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。 指导意见：　1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。当然也可以选择一些蔬菜。 　　2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。 　　3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。 　　4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。　　5：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。 　　其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松。只要做到以上几个晚餐水果减肥要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得，岂不开心!

问：最近一段时间，由于没有很好的控制自己的食欲，缺乏了锻炼，体重上升了一截，所以这两天我就开始了减肥，严格的控制吃的食物，增加了运动，但是好像见效不快，我听朋友说水果减肥比较好。想得到怎样的帮助:哪些水果能够减肥？

周盼盼医师：你好！减肥的水果有很多，最有效果的有苹果，苹果是减肥的最好水果，可以瘦小腹，番茄富含食物纤维，帮助消化，香蕉能够缓解饿，促进人体消化，猕猴桃含有丰富维他命C，对皮肤好，防止便秘。

问：爱美之心人人有之，本来别人都说我长的挺漂亮的，轮廓也挺好的，可是就是因为胖了，很多轮廓都显现不出来了，但是我又没有什么动力减肥，就想着能不能平时在饮食上注意无意间减肥。想得到怎样的帮助:什么水果减肥效果好？

彭欣欣主任医师：你好，苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

问：我一直都很喜欢吃糖，吃蛋糕，就造成了我现在身材很胖，为了要穿上漂亮的衣服，我就想着要减肥，可我觉得去医院抽脂减肥对身体不好，而且副作用很大，而且会容易反弹，就想着从饮食下手。想得到怎样的帮助:吃什么水果可以更好的达到减肥的效果？

爱心医生：你好，猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于减肥瘦身，还是美容护肤，它都有作用，也可以吃蓝莓，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一。

问：我现在好烦呀，因为自己到现在还没有谈过一个男朋友，主要是因为我长的太胖了，我很烦自己的身材，这两年我吃过的减肥药也很多，但是都没有效果，我很担心，朋友前几天说让我在饮食上减肥，我不知道要怎么做呀。想得到怎样的帮助:请问减肥的时候可以吃什么水果呢？

爱心医生：你好，我建议你可以吃苹果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。