睡眠很浅怎么办

问：病情描述:睡眠很浅，一直以来都是这样，怎么办？还经常失眠？我19岁，女曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:希望得到解答

王建军医师：1、睡前泡脚，脚是人的第二心脏，睡前泡脚可以促进血液循环，避免霉菌感染，缓解疲劳。最好在睡前自我按摩脚掌、脚趾，对人体脏腑功能有很好的调理作用。　　2、睡前不吃东西，睡前吃东西不利于胃肠休息，中医就有“胃不合则卧不安”的说法。因此，晚饭要在睡前三小时吃，且禁忌油腻、生冷、辛辣食物。　　3、睡前放松活动，最好在睡前就不要从事太过用脑的事情，可以听听优雅舒缓的音乐，自我按摩，洗洗脸，深呼吸，也可以看一些无聊的书籍。

问：我的宝宝睡眠很浅，抱着的话可以再吵都吵不醒而且还能睡很久，可是一放到床上过一小会就醒了。 这种情况可以改善么？宝宝睡眠多好还是少好？

潘妩姗主治医师：病情分析：你好，从你描述的情况来看，你家宝宝是抱着睡可以睡得很久，就算周围很吵也不会影响到他的睡眠，但放到床上很容易醒，这种情况也是较多见的，多半和出生时抱得较多有关。指导意见：存在着这种情况只能慢慢纠正，可先试着在床上陪着睡，或者看宝宝想睡觉的时候放在床上让他自然入睡为好，再者现在的天气在变冷，宝宝一般都是比较喜欢大人抱着睡的，有体温的接触。医生询问：

问：宝宝五个月了白天睡觉都是睡半小时左右是怎么回事的？

潘华武医师：病情分析：孩子以上情况与孩子缺钙和受惊有关，如果孩子缺钙孩子可以表现为多汗，枕秃，睡眠不安，夜惊易醒，烦躁哭闹等表现，如果孩子受惊也可以造成以上情况.孩子4个月孩子以上情况不严重，孩子以上情况需要科学补钙，也可以服用些镇静的药物如琥珀抱龙丸，小儿七珍丹等药物治疗孩子以上情况还是可以逐步康复的，指导意见：孩子5个月孩子的情况考虑与以上情况，确诊后需要科学治疗孩子以上情况可以逐步恢复正常，

问：病情描述:晚上10点睡觉，刚开始感觉还能睡着，但是睡一会就醒了，眼睛睁不开，很困很困翻来覆去就是睡不着，而且有一点声音就会醒，白天浑身疲惫，脑袋昏昏沉沉，无精打采的。想得到怎样的帮助:我这是神经衰弱吗？应当吃点什么药能调理一下？

陈柯文药师：病情分析：你好，从你的情况来看考虑是神经衰弱啊，这是需要尽早治疗的，要不会导致记忆力下降，引起精神方面疾病的指导意见：可在医生的指导下使用安神补脑液和谷维素和维生素B1进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，避免劳累啊医生询问：

胡灵芝国家二级心理咨询师：根据上面提供的临床信息，应该是离走神经兴奋过度，导致睡眠不好。出现神经衰弱。可以吃点安神补脑力。但是最重要的还是要去锻炼身体。缓解神经和肌肉的紧张。保持愉快的心情。不要让自己在压力中，时间太长。慢慢的就会好了。

李得志国家二级心理咨询师：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，睡眠质量差的话，建议，吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物，平时饮食要规律，作息要规律

问：睡眠不好经常没睡意，睡眠很浅怎么办睡眠不好经常没睡意，睡眠很浅怎么办

刘畅主治医师：病情分析：你好，根据你描述的情况多考虑是属于脑神经衰弱的情况，多考虑是由于神经调节不稳定导致的情况的。指导意见：现在的情况是建议在医生的指导下服用脑灵素片和安神补脑液来做治疗，同时注意避免抽烟喝酒，避免熬夜为宜。

白云霞国家二级心理咨询师：指导意见：除了睡眠问题，还有无其他心情不好，躯体不适症状？如果只是睡眠问题，一些睡眠前要注意的事项分享给您。 避免在睡觉前至少6个小时内摄入咖啡因。 避免在睡前以及整个晚上摄入酒精、尼古丁和毒品。 临睡前避免强光,包括电视,因为强光有刺激性。 不要在临前做运动或吃得大多。 避免在白天打盹,这可能会使你在晚上不太想睡觉。 让你的卧室尽量舒服。保持温度在凉爽、舒适的水平,让卧室尽可能黑暗(如果需要,使用睡眼用眼罩),并尽量减少噪音(如果需要,使用耳塞)。 床只用于睡觉和性活动,不要在床上工作、读书或看电视。这样你的身体才会因为睡觉而和床联系起来,而不是为了其他的事情。 如果你难以入睡,或在半夜醒来后不能再次入睡,起床做一些放松的活动,直到你感到疲倦而想要回去觉。不要在床上思考其他的事情;这只会使你的感觉更加恶化,并难以入眠。 每天定时睡觉和起床。养成一个你的身体可以预测的有规律睡眠模式。 在睡前使用一些放松的方法,使你的身体和思想都平静下来。你可以采取沐浴、冥思、祈祷,写下你的思想,使用一些放松技巧,等等。 如果你的睡眼问题依然存在,如果你不能在白天保持清醒,或如果你感觉抑郁,联系医生,听听他们的意见。

问：病情描述:二十多岁年轻女性睡眠很浅怎么办啊有一点小的声音就醒了曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:治疗方法级预防办法

佀福建主任医师：病情分析：二十多岁年轻女性睡眠很浅，可服用甜梦口服液帮助睡眠，副作用很小指导意见：患者您好，根据你所描述的情况，可服用甜梦口服液帮助睡眠，副作用很小

付爱娟主任医师：你好，这种情况考虑是睡眠障碍，只需要就诊内科，让医生开药调整，或者增加体育锻炼，进一步改善，当然有些严重的失眠，即使药物治疗也没有，完全治疗痊愈的，所以，没时间，以尽快治疗最好。

董明主治医师：病情分析：您好，您的情况可能是患有神经衰弱症，常表现为失眠，多梦，易惊醒，记忆力减退，疲劳，困倦等症。指导意见：建议您口服安神补脑液和谷维素片治疗，忌烟酒和辛辣刺激饮食，睡前不宜吃得过饱，也不宜太晚睡觉22点之前应该休息。多锻炼身体。

问：病情描述:最近一直睡眠质量不好，睡眠很浅，好像没有完全沉睡的那种，躺在床上好几个小时都睡不着，其实很困很困。不知道是什么问题？该怎么解决呢？谢谢…

梁建英医师：失眠大多情况下都是因为长期过度劳累，情志不畅等问题引起的。建议您可以自己买点安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗，恢复效果应该还是很不错的。另外，平时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。饮食上要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，