怎样才能放松

问：怎样才能不太紧张，让自己放松点。怎样才能不太紧张，让自己放松点。

张永霞副主任医师：病情分析：您的情况应该是有肝血不足的问题。指导意见：可考虑请中医大夫看看，选用中药如补肝汤、六味地黄汤、归脾汤来调理身体状态。加强自身修养，任何事情都要让自己胸有成竹。 提问人的追问 2013-10-28 07:02:24不是，是考试紧张。 回复人的回复 2013-10-28 07:07:37平时多多的用功，做到胸有成竹，紧张的程度就会减轻。可服用的六味地黄丸、归脾丸来调理一下。

张群先国家二级心理咨询师：病情分析：你好，据你所述，你的情况有社交恐惧症的倾向。指导意见：建议放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪。再者就是增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流，祝你快乐。

陈小英护师：病情分析：你好，紧张跟你的心理素质及调整很大的关系的。指导意见：紧张时要深呼吸，让自己放心，心理想着没有必要紧张，必要过多的想这个事情，握紧拳头，给自己加油，会慢慢的减轻紧张的心理。

问：

万洁副主任护师：病情分析：坚持做放松运动，听听轻松的音乐，健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法指导意见：维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

爱心医生：病情分析：你好，根据你现在的描述可以肯定的是你现在的感觉有很大的原因是心理作用造成的，具体的原因可能是你最近的压力或其他一些事情导致的，而这个原因就需要与心理医生或心理咨询师一起探讨去探究，然后究其原因解决。指导意见：建议最好还是要去心理门诊或心理咨询室找专业的心理科大夫进行心理治疗，心理治疗是一个长期的过程不能一蹴而就的，所以可能一次也没有太大的效果，特别是不是专业的效果，建议还是找一个比较合格的专业心理科医生。

问：

王勇主任医师：以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。动作一：用双掌轻揉太阳穴。动作二：双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰。动作三：双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作。动作四：双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行。动作五：指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。动作六：脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状。醒脑健身操的功效：可活化脑部机能，提高注意力和思考能力。同时，近年来在国外逐渐兴起一股“健美”大脑的热潮，它不仅要帮助人们恢复和保持记忆力，而且还教育人们通过自我训练，维持大脑永不衰竭的思维能力和想象力。在美国一些大学里，年轻人开始热衷于旨在提高大脑创造力的培训课；法国部分健身房还特别开设了健脑课，帮助学员恢复和增强大脑的功能。然而最有影响的要数英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。这部“健脑操”简单易学，它要求人们通过反复训练，养成良好的思维习惯，从而提高大脑的记忆力和创造力。

问：病情描述:没事时总是不自不觉想太多心烦事，心喘不过期来曾经治疗情况和效果:初诊想得到怎样的帮助:用什么方法痊愈

武青副主任护师：病情分析：你好，你的描述像神经衰弱，建议你服用些调节植物神经，和镇静安神药物，过一段时间就会好的。指导意见：保证充分的营养与睡眠，日常生活要有规律，在平时生活中要注意精神调理，保持乐观开朗心态，放松心情，减轻心理压力，避免焦虑和紧张的不良情绪。

张西增主治医师：你好，根据你说的情况，还有你的年龄，应该是一个更年期的症状，如果不放心，可以去医院全面检查一下身体，如果都没什么事就是更年期的问题了，多补充点维生素，调节心情，多出门运动

许能文副主任医师：你好，不要太较真，不要用完美来苛求自己，也不要用不完美来折磨自己，学会知足，知足者常乐，珍惜和拥有身边的点滴幸福。不要让生活一成不变，扩大自己的生活领域，尝试一些新的事物，会发现生活中的许多趣味。

问：病情描述:医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想

徐耸副主任医师：病情分析：你是负性的事件经历太多，导致到了心里的崩溃，建议进行一段时间的心理咨询。指导意见：1、与人保持接触，也要有独处的时间。千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。2、适度的表达情绪。在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。3、学会定时哀伤。在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。4、保持规律生活、剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻离婚的痛苦。5、学习理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数离婚者在离婚之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说离婚就是失败呢？一个不爱你的男人离开了你，不代表你不能幸福了。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。 提问人的追问 2013-05-09 14:14:02医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢

张知常国家二级心理咨询师：咨询者为32岁男子，怀疑自己抑郁症，建议找转业医生进行诊断，如果是需要在医生指导下进行自信心提升，成功愉悦感体验，参与社会实践，培养兴趣爱好。通过一段时间调整，会好起来的

冯文光医师：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理医生定期的心理治疗从根本上治疗疾病，解决你所面临的心理困惑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状，改善非适应行为，包括对人对事的看法、人际关系，能以有效且适当的方式来处理心理障碍及适应生活。能够以正常乐观的心态处理以后生活中面临的种种问题，从根本上治疗疾病，拒绝反复。 提问人的追问 2013-05-09 14:27:31医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢 回复人的回复 2013-05-09 18:58:42你好，属于抑郁症的表现，及时采用药物消除症状，同时配合定期的心理疏导和心理治疗会彻底治愈的

问：感觉大脑一直不能放松.总是在想东西.经常做梦都在想来想去的 `弄的头脑很累,感觉上有点压力.早上闹钟一响,神经就反射的马上就起来了.有什么办法才能睡得好类 ? 现在一直想让大脑不想=.= 可不到一会 又开始想勒`大概因为这样所以长了许多白发

王德志主治医师：1白发患者要精神愉快,不要忧虑紧张,要劳逸结合；2,调整饮食结构,不要偏食,多食豆类和蔬菜,菠菜,马铃薯,动物内脏等含铜丰富的食品；3,中药首乌片有一定作用；4,头皮按摩有助于治疗少白头.口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试,维生素b试试. 与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.