问：病情描述:我身体不怎么好，经常感冒，请问如何提高体质想得到怎样的帮助:我身体不怎么好，经常感冒，请问如何提高体质
谢猛国家三级营养师：病情分析:经常性的感冒，但是没有什么大病，就是小病不断，这种情况是属于亚健康状态;指导意见:你好，根据你现在的情况建议多补充蛋白质和维生素C，增加身体免疫力和抵抗力，增强体质;平时多做有氧运动，保持充足的睡眠，少吃垃圾食品，多喝温开水，多吃蔬菜和水果，保持愉悦的心情，祝健康！
张稔秋副主任护师：你好，根据您的身体经常出现感冒的临床情况，此病主要是由于身体免疫力低下等因素引起的，可以考虑通过增强免疫力，抗感冒等药物进行规范性治疗。
温玉萍副主任护师：您好，提高身体素质首先要注意饮食营养均衡，适当摄入高蛋白食物，多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素，饮食起居规律，多参加户外运动锻炼，如跑步、快走、跳舞等，也可以游泳。
查看原文>>问：我身体一直不是很好，主要还是我上学时就不怎么锻炼身体，现在稍一运动就气喘吁吁，很多工作我都不能做，这让我很苦恼，我想知道应该怎么做才能增强体质。想得到怎样的帮助:体质差的人怎么做才能增强体质
刘昳主任医师：你好，根据你的情况分析，建议你要注意多锻炼身体，提高免疫力，增强体质，多吃新鲜蔬菜水果，多喝牛奶，鸡蛋，不要吃辛辣刺激性食物，可以喝转移因子口服液提高免疫力。
查看原文>>问：病情描述:我的月经失调比较严重，医生说我体质虚，建议平时服用六味地黄丸，但不知道有没有副作用？还有哪些方法可以增强体质呢？做运动的话是哪些项目比较适合女性呢？
余兵医师：您好，六味地黄丸对于肾阴虚的病人还是可以吃的，这个药物是一个非处方药物是可以长期吃的，对于体质差的人，首先应该多进食蛋白质含量丰富的食物，加强营养，在一个就是运动中很多项目都是可以的，建议做一些中体力运动比较好，可以采取太极拳比较好
张志红副主任护师：你好：六位地黄丸长期服用，很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。要加强营养，合理安排作息时间。每天运动半小时，循序渐进。哑铃，快步走，瑜伽，太极拳，周末游泳等。
邓燕副主任医师：这个一般的话，就是要注意加强营养，三餐规律，每天坚持运动，睡眠要充足，长期的坚持，那么你的身体素质才会提高的，才能帮助的了。
查看原文>>问：病情描述:体质不好 怎样才能增强自身体质 平时应该多吃什么食物 多做那些运动 想得到怎样的帮助:体质不好 怎样才能增强自身体质 平时应该多吃什么食物 多做那些运动
鄢华副主任医师：病情分析:您好，体质不好抵抗力肯定就差，这样平时就会容易生病感冒，因此增加抵抗力是很重要的，意见建议:平时一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的，因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的，也可以讲水果蔬菜打成汁，例如猕猴桃，西红柿，山楂，桔子等等都可以的，平时多运动，例如跳绳，跑步，摇呼啦圈等，贵在坚持啊，祝您身体健康啊
李秀红主任医师：根据你所描述的临床症状，要想身体好，首先要多元化饮食，因为每种食品都有每种食品的营养成分，适当的参加体育运动，增强体质。
安长芝医师：病情分析:你好 增强体质做到以下四点就可以的意见建议:一：充足的睡眠二：乐观是心情三：适量的运动，建议慢走，或者慢跑都可以四：均衡的营养，特别要多吃些含有蛋白质的食物，肉蛋奶类，多吃含有维生素的水果蔬菜，以帮助身体很好的吸收利用营养物质 希望对您有帮助
查看原文>>问：患者性别:58患者年龄:女主要症状:胃不舒服,不能吃饭发病时间:经常化验检查结果:曾经治疗情况和效果:长期服药有胃病的,感冒的,改善睡眠的,改善心脑血管的,现在已产生抗药性,胃也特别差,经常头晕,如何将积累在体内的毒素排出一些,有哪些方法
周乃旺药师：你好!先回答怎样排毒：助肝排毒：可以多吃些胡萝卜和葡萄.很多人只知道它含有胡萝卜素,其实它还是有效的解毒食物,含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效的降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除.葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害. 助肾排毒：黄瓜,苹果等蔬果有助于肾脏排毒.可以多吃黄瓜和苹果.它们的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素. 润肠排毒：海带,猪血,糙米,蔬菜,杂粮等.怎样增强体质：1.食补：多吃些抵抗力强的,增强记忆力的和抗衰来的食物,尤以蔬菜为佳,例如大蒜都是补品昂.坚果,红色蔬菜,绿色蔬菜等 2.加强锻炼：运动是最好的帮手,有氧运动为佳.骑车,慢跑,跳绳,打羽毛球,如果你实在很懒的话,那就室内运动,原地小跑或者原地走路等等,只要有要增强体质的意念,不管室内还是室外都可以. 3.如果财源丰厚,可以去健身俱乐部,在教练的指导下进行增强体质方面的练习
爱心医生：有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念.其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生成乳酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳.有时,运动太剧烈了,氧供应不足,乳酸生成就多.剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故.由此可知,所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动1.增加血液总量.氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力. 2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力. 3.改善心脏功能,防止心脏病的发生.有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例. 4.增加骨骼密度,防止骨质疏松.随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失. 5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病. 6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力.一个人在缺少运动时,常感到疲劳,情绪抑郁,记忆力减退,甚至丧失工作兴趣.有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松.
爱心医生：身体最重要的是调养,可以靠平时的饮食习惯慢慢调理,助肝排毒：多吃些胡萝卜和葡萄.很多人只知道它含有胡萝卜素,其实它还是有效的解毒食物,含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效的降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除.葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效的调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害.助肾排毒：黄瓜,苹果等蔬果有助于肾脏排毒.可以多吃黄瓜和苹果.它们的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排除泌尿系统的毒素. 润肠排毒：肠道是消化系统的最末端,加上又长又曲,不但是吸纳代谢物的大本营,更易隐藏宿便,因为保持排泄顺畅就是一种排毒,另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾.那么我们可以多吃些魔芋,黑木耳,海带,猪血,糙米,蔬菜,杂粮等.适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素.一天中有三个时间一定要喝水.早晨起床时喝水,既可以补水又促进毒素的排出.下午3：00左右,这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水.晚上9：00,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统,再造细胞等,所以及时补充水分也很有必要.
查看原文>>问：患者年龄:3患者性别:男病情描述:我的小孩子一出生体质就比较差，总是感冒，发烧，肚子痛，为了让他一个好体力，我们也没少给他吃补品，请问下日常生活中怎样让体质差的小孩子增强体力想得到怎样的帮助：日常生活中怎样让体质差的小孩子增强体力？
刘丛副主任医师：您好，对于您所说情况，让体质差的小孩子增强体力，首先要让小孩子体质变好，可以通过有针对性的加强营养和适度的运动来达到把体质变好的目的，体质变好以后再通过加强运动强度和有针对性的锻炼来达到增强体力的目的，但是切记不能超之过急，要循序渐进。
爱心医生：你好！体质差的孩子除了要补充更多的营养，还要多做运动，现在的孩子活动量都不大，像游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法，多做运动能增强自身的免疫力还能增强体质。
查看原文>>问：病情描述:我的孩子从小体质就不很好，跑步没跑一会儿就气喘吁吁，跑不动，开始以为是孩子懒，就吵他，后来才知道孩子体质太弱，到医院问医生怎么办，医生说要多吃营养品，但吃了不少的营养品后，孩子体质没见多大的提高，想知道应该怎样改善。想得到怎样的帮助：孩子体质弱，如何提高体质？
李春苗副主任医师：你好，宝宝体质差多锻炼身体，多做运动，多吃含钙高的食物，多去晒太阳，增加抵抗力，加强营养，多吃豆类，排骨，奶类，牛肉，鱼类的食物，多吃水果蔬菜。多喝热水。
爱心医生：你好,适当的室外体育锻炼，才是增强孩子体质最有效的方式。孩子可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空间对孩子的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。
爱心医生：你好，喝安利蛋白粉和吃鸡蛋应该没什么区别。体重还是可以。面食很好，油条不推荐。均衡饮食体质自然就好了，少吃垃圾食品，喝奶还是要的。含铁丰富的动物肝脏，动物血和维生素C丰富的蔬菜水果都有助于增强体质。
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