怎样安全减肥

问：我19岁,身高160,体重60 .我想在一个月减到100左右,但是我有不喜欢运动.我该怎么减肥好?

赵蕾副主任医师：现在快餐来讲想要有效地进行减肥的话，建议还是应该采取科学的方式来进行一个减肥监制注意养成一个正确的饮食规律，避免食用生冷辛辣刺激性检查，大发相对较高的食物，如果单线症状比较严重的，就需要及时到医院进行一个综合的就是检查

问：这次月经整整推迟了10天，以前从来没这样过，是不是因为吃的胖的原因，我想减肥，身高165，体重165，吃什么可以边调理身体边减肥

王虎山医师：病情分析：你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态。指导意见：建议晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。

爱心医生：病情分析：你好，安全减肥当然是要采取安全的方式也就是从正常饮食和适当运动出发的、你的情况的确体重是超重的情况要好好减肥否则的确可能影响到月经的。当然。这次不好确定是否是因为这个原因造成的指导意见：注意要减肥不要偷懒的。不是单纯吃点什么就可以的。 注意主要还是要多锻炼。尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。没有让你说一定要跑步之类的，你可能会觉得累。就快步走这样的行动是不难的吧？其减肥的效果也是比较好的。而且容易坚持的。最好是1小时以上。建议可以从快走逐渐到跑步的。买双可以减震的鞋子 第二是饮食一定要注意清淡规律。少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。 要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化

问：患者年龄:31患者性别:女病情描述:年纪轻轻的我一直被肥胖烦恼着，我又比较爱美，很想瘦下来。吃过很多的减肥药，但是不仅没有效果，还搞得身体不好了。想得到怎样的帮助：怎样减肥比较安全，对身体没有副作用？

爱心医生：你好，运动才是最好的瘦身方法，目前的减肥药物和刻意的节食是很难有真正的效果的。平时注意不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多喝点酸奶，多吃点竹笋和苦瓜。有条件话，最好是坚持跑步和游泳，不方便的话，可以在饭后一小时进行快步走，坚持下来，也是很有效果的。

爱心医生：你好，运动是减肥一种非常有效的方法，有氧运动更加能够促进燃烧脂肪，例如跳舞减肥，用低强度的准备运动带你进入状态，血液循环更迅速，待到体温升高，心率加快，身体开始慢慢冒出汗珠的时候，再逐渐加强运动的强度，燃烧脂肪就是这么简单。

问：从小是属于中等的身材，这两年因为饮食的控制，导致变得超级胖，这让我有些自卑，很多好看的衣服都穿不了，所以决定减肥，但不知道怎么减肥。想得到怎样的帮助:怎样减肥最安全？

爱心医生：你好，运动减肥最安全，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。

问：怎样安全减肥?怎么才能又快又简单.怎样祛除脸上的痘痘和痘印,要最见效,最省钱的方法

许丽丽主治医师：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操 一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 去痘平时可以用鲜芦荟胶按摩擦脸。用淘米水。米醋。牛奶洗脸，可以美白，保湿。除菌，清洁皮肤。多吃蔬菜水果， 不要在阳光下晒，可以用维生素E擦，也可以吃.不要吃辛辣 食物 可以考虑用中药治疗:生首乌20克，生地20克，银花15克，元参15克，黄柏10克，白芷10克，蝉蜕10克，知母10克，绞股兰20克，当归15克，白芍10克，丹皮10克，卜荷10克，杏仁10克，蛇床子10克，地肤子10克，白藓皮10克，前仁10克，甘草5克。水煎服，第一次跟第二次口服，第三次煎水洗脸，洗时加食盐一汤勺。连用20---30剂。此方可治疗内分泌失调，有滋阴清热，去风止痒的作用。 外用也可以用牙膏加强的松药片擦脸，忌酒，忌用肥皂。一般7天后可以除净 痘印一)按摩法 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。 (二)姜片摩擦法 生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。 (三)维生素E涂抹法 维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。 (四)维生素C涂抹法 维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。

问：病情描述（主要症状、发病时间）:我前几年不是很胖，可这几年一下胖了很多，血压也高了。曾经治疗情况和效果:想得到怎样的帮助:怎样能让体重快速减下来化验、检查结果:

爱心医生：千万不要服用减肥的药物，最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

金华仙主治医师：病情分析:减肥要快速减下来肯定是不可能安全的、健康的，要快速减下来可以节食、泻下的药物去做到。指导意见:如果要健康减，首先以三个月为界限，先少吃一点，过三个月，再在原来少吃的基础上再少吃一点，依此类推，如果一下子吃很少，到三个月的时候就再也减不了了。

问：从小我的家庭条件就特别好，所以我吃的特别好，小的时候胖胖的很可爱，但现在长大了，就特别羡慕那些长得苗条的人，我也因此到现在没有找到合适的男友，所以一直想尽快的减肥。想得到怎样的帮助:怎样才能做到安全有效的减肥？

爱心医生：你好，要想安全有效的减肥首先要从根本做起，每天要坚持运动，可以在家里做俯卧撑或蹲起等动作，这些运动可以减少腹部脂肪。每天要跑步，增加肺活量。跑步可以使四肢全部动起来，能够有效的起到减肥健身的作用。