问：出现了亚健康了该怎么办啊？
张永霞副主任医师：病情分析：你好，出现亚健康需要调理，到不是什么大的问题！指导意见：一方面需要运动，另外就是养成良好的作息习惯
赵化芝主治医师：你的情况建议找中医大夫针灸或中药治疗，因为中医辨证讲究望、闻、问、切四诊合参，所以必须去找专业中医大夫，辨证才准确，用药及治疗才更有针对性。平时饮食宜规律，忌食辛辣刺激性及寒凉食物，少进食油腻，保持情绪稳定，加强运动，睡眠规律。
贾秀美医生：病情分析： [5]据专家介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、司机、领导层人士、影视明星、中年知识分子和写字楼人群等。指导意见：这些人倘若要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。
查看原文>>问：一直觉得头有点晕，注意力有点不集中，，会不会和亚健康有关？？？
黄健主治医师：病情分析：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 指导意见：亚健康自测方法1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品？ 2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律？ 3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗？ 4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？ 5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。 6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。 7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。 8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 9、“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落
梁丹主治医师：你好，根据你身体出现头晕伴有注意力不集中的表现情况，考虑是神经衰弱，老公却不足等因素引起的这些情况。建议通过补益气血，活血化瘀，镇静安神的药物，综合调理身体
张知常国家二级心理咨询师：指导意见：亚健康是指身心上不适应的感觉所反映出来的各种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，可成为某些疾病的病前征兆。 建议针对亚健康状态，注意饮食营养结构合理、全面，保持良好的作息习惯，精神避免紧张、焦虑。
查看原文>>问：天天没精神心烦！对什么都不感兴趣！有时还胸闷！一活动起来就气短难受！请问我该怎么摆脱这种情况
李更华医师：病情分析：胸闷气短的原因有很多，心血管疾病或是心脏神经官能症较为常见，还有情绪不佳，室内环境空气不流通等也会造成胸闷气短。指导意见： 建议您及早去医院检查，可以做胸透、心电图、B超及血液分析等检查，以便查明病因，及时接受治疗。 提问人的追问 2013-05-31 08:14:32我都检查过了都没问题
吴学峰主治医师：病情分析：你好，你的天天没精神心烦！对什么都不感兴趣！有时还胸闷！一活动起来就气短难受！请问我该怎么摆脱这种情况我认为，可以针灸调理。指导意见：你的情况重要属于肝郁气滞、气血不足、阴虚火旺证等，针灸功能疏肝解郁、补肾健脾、滋阴降火等，调理亚健康效果好没有副作用。
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爱心医生：病情分析：您好，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏等都是亚健康的表现。指导意见：为了尽快摆脱亚健康状态，建议每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂，另外每天坚持锻炼保证睡眠对恢复有极大的帮助
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徐来卫医师：病情分析：你好！随着现在生活节奏的加快，工作繁忙，很多人出现了亚健康的情况！对与亚健康可以通过饮食，运动来调理的！指导意见：首先饮食上应注意营养搭配，将营养放在第一位！其次要加强锻炼，生命在于运动，运动中可以使人体思想放松，没有任何压力，再加上运动改善血液循环，加速新陈代谢，是完全可以调理亚健康的！
贾海龙主治医师：您好，您的描述已经看到了，考虑自身的健康偏低，建议增加营养，注意多运动，按时休息，可以配合中药健脾补气进行调节身体状况的。
杨凯主治医师：你好，针对你的情况建议多从生活，饮食等进行调理，使身体有良好的作息节律，多加锻炼，另外可以到中医内科诊断，建议您不必太过担心，祝您身体健康。
查看原文>>问：病情描述:平时身体没劲，也没什么大病，腰酸背痛，颈椎经常不舒服，情绪易激动，没睡好觉感觉全身没劲，做什么事都提不起精神来
杨书文主任医师：你好，身体亚健康主要与不良生活方式密切相关，需要及时进行自我调整，日常生活中放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠，积极锻炼，提高身体机能。
查看原文>>问：我得了亚健康.怎么才能恢复到健康啊!谢谢!
爱德华医师：您好,传统医学中的“亚健康” ,我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同.“疾”是指不易觉察的小病(疾),如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为“病”.这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“第三状态”,在中医学中称“未病”. “未病”不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳,气血,脏腑营卫的不平衡状态.我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施.《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨,防患未然”的重要. 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”,“第三状态”,“中间状态”,“游离(移)状态”,“灰色状态”等的称谓. 细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳,失眠,胃口差,情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同.它约占人群的25%~28%. 这种失调若持续发展,可进入“潜临床”状态,此时,已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ,潜伏着向某病发展的高度可能.在人群中,处于这类状态的超过1/3,且在40岁以上的人群中比例陡增.他们的表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调,包括前述的各种症状持续2个月以上,且常伴有慢性咽痛,反复感冒,精力不支等.也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退,反应能力减退和适应能力减退.从临床检测来看,城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向,即存在着接近临界水平的高血脂,高血糖,高血粘度和免疫功能偏低. 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变 ,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出 .严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已 .因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%. 国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右.有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右.如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态-亚健康. 亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”,“第三状态”,“中间状态”,“游离(移)状态”,“灰色状态”等的称谓. 细究之,亚健康是个大概念,包含着前后衔接的几个阶段:其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳,失眠,胃口差,情绪不稳定等为主症,但是这些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同.从亚健康产生的原因我们可以看到,社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素.因此,要摆脱亚健康的困扰,人们应当: §保证合理的膳食和均衡的营养.其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素; §人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 C, B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片; §调整心理状态并保持积极,乐观; §及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠; §增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量; 绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要.为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂.每日花费不多,如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康,每天一粒只要一块钱,但可以有效补充人体所需的维生素 A, B, C, D, E,叶酸,矿物质钙,磷,镁,碘,铁,锌等等,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础.所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径. 1,“将军肚”早现.30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的伴侣. 2,脱发,斑秃,早秃.每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致. 3,频频去洗手间.如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退. 4,性能力下降.中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号. 5,记忆力减退,开始忘记熟人的名字. 6,心算能力越来越差. 7,做事经常后悔,易怒,烦躁,悲观,难以控制自己的情绪. 8,注意力不集中,集中精力的能力越来越差. 9,睡觉时间越来越短,醒来也不解乏. 10,想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中. 11,看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火. 12,处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人,某地,某物或某事. 13,为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状.对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼. 14,身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事. 15,很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了. 16,情绪低落,心情沉重,整天不快乐,工作,学习,娱乐,生活都提不起精神和兴趣. 17,易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支. 18,怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在. 19,心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话,看不见东西,憋气,肌肉抽搐等. 20,觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对.事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖. 我们可以对照以上“信号”自我检查,具有上述两项或两项以下者,则为“黄灯”警告期,目前尚无需担心,具有上述3~5项者,则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者,为二次“红灯”危险期,可定为“疲劳综合征”-“过劳死”的“预备军”.另有三种人易“过劳死”:一是有钱（有势）的人,特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人. 亚健康是“自感不爽,检查无病”,介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态.亚健康的表现多种多样,如记忆力减退,精神不振,易感冒,嗜睡,四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等. 不管何种原因引起的亚健康,不管哪种表现的亚健康,最主要,最本质的是人体自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能远离亚健康. 那么,怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点: ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病. 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病. 除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等. ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始. ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力. ■培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. ■戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制. ■心理健康 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.
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