减肥秘方月减30斤 让你瘦到尖叫

现在都流行骨感美，每个女性都希望自己拥有苗条的身材，但是看到自己喜欢的食物却控制不住自己的嘴巴，就会暴饮暴食，慢慢的就会导致身上的脂肪堆积，无法排除体外，身体就变得越来越肥胖了，然后才后知后觉开始减肥，减肥需要长期坚持才能达到成功。

　　减肥并不是一朝一夕的事情，需要长期坚持下来，这样才可以看到效果，减肥主要是通过控制饮食加运动的方法来进行的，身体肥胖的根本原因就是身体里面摄入了高热量的食物，无法消耗出去就会转化为脂肪囤积在身体里面，所以可以通过有氧运动来消耗身体多余的脂肪来达到减肥目的。

　　一、中药减肥方法：

　　可以通过重要减肥的方法，燃掉身体的脂肪效果是比较好的，并且没有任何的副作用，每天坚持喝杯以上就可以了，最好是吃完饭之后再喝，平时吃上午茶或者是下午茶的时候配上一杯，坚持一个月就可以看到效果的。

　　1、可以喝荷叶茶，把荷叶烧了之后研制成末，适量的荷叶放入适量的水，每天喝三次，减肥效果很好。

　　2、可以喝大柴胡汤，需要9克的柴胡，9克的黄芩，12克芍药，9克半夏，9克大黄，3片生姜，3枚大枣，9克枳实，把这些药材全部放在锅里面煎煮就可以了，每天喝2次，饭后喝，这样可以治疗因为吃的太多导致的肥胖。

　　二、运动减肥方法：可以做慢跑、不行、游泳、骑自行车、打球、做瑜伽等有氧运动，每次运动最好是一次性的持续做完，保证每天做运动要达到40分钟以上，这种运动量会导致身体心跳加快，身体流汗，有氧运动属于耐力性的运动，可以提高身体的新陈代谢，能够促进能量的消耗，可以避免身体能量过剩而转化为脂肪积累，同时也可以分解身体里面多余的脂肪。运动的时间应该安排在空腹的时候，这个时候消耗的能量主要是由脂肪氧化提供的。

　　三、饮食来进行减肥：

　　1、饮食方面应该多吃含有高纤维素的食物，因为里面含有的脂肪是比较少的，大量的纤维容易让人产生一定的饱腹感，能够促进肠道的蠕动并且可以加快减肥，可以多吃大麦、燕麦、胡萝卜、白菜等。

　　2、可以吃醋，醋里面含有的一种物质能够帮助把身体里面堆积多余的脂肪转化为体能被人体所利用，从而会减少脂肪，达到瘦身效果。

　　3、可以通过喝水的方法来减肥，喝水可以刺激体内脂肪的代谢，还能够抑制食欲，每天保证8杯水，并且在吃饭前半个小时喝水，这样可以让胃部有一定的饱腹感，从而会减少进食量，帮助减少身体的热量摄入。

　　可以通过以上的方法来进行减肥，记住减肥并不是一蹴而就的，需要长期坚持下来，控制饮食的摄入量，每天应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃油炸等油腻的食物，多喝水，适当的运动，保持良好的生活状态，一日三餐应该定时定量，吃了饭之后不能立马坐下或者是躺下，可以采取散步的方式，这样才可以促进身体的新陈代谢。