燕麦吃了能提高体质。以下是原因：
1. 燕麦富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进消化，降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
2. 燕麦含有丰富的蛋白质和碳水化合物，为身体提供能量和营养。
3. 燕麦含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6、E、铁、锌等，有助于提高免疫力和保持身体健康。
4. 燕麦含有β-葡聚糖，可以增强身体免疫力，预防感染和疾病。
5. 燕麦含有植物化合物，如多酚类物质，具有抗氧化作用，有助于减少自由基对身体的损伤。
综上所述，燕麦是一种营养丰富、有助于提高体质的食品。
