失眠怎么缓解

问：我现在已经被我的失眠给整的快要疯掉了都我是失眠怎么就这么的严重呢，我经常的怕在白天上班迟到了，结果我就整晚上都在担心，我应该怎么才能不让自己失眠了嫩想得到怎样的帮助:经常的失眠应该怎么缓解呢

爱心医生：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

问：最近这段时间总是会出现失眠的症状经常大半夜都无法睡着，然后白天出现神经衰弱的症状无法认真的工作，去医院检查医生说我这是压力太大所导致的，失眠的症状该要怎么缓解？想得到怎样的帮助:失眠的症状该怎么缓解？

爱心医生：治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；

问：经常失眠，晚上睡不好，有的时候就是反反复复的都睡不着，真的是给我急死了，白天还是会有头晕的症状的，什么都做不好了，给我急死了都，不知道要怎么缓解失眠啊。想得到怎样的帮助:如何解决失眠问题？

爱心医生：你好，缓解失眠可以试一试按压心包经循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。睡前搓涌泉穴于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

爱心医生：你好，可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸、谷维素和维生素B1进行治疗较好，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等食品。

问：最近工作的压力非常的大，所以我晚上出现了失眠的现象，晚上很难的入睡，即便是睡着了也会惊醒，但是也不能靠着吃药，所以我想咨询一下有没有什么方法来缓解失眠的啊。想得到怎样的帮助:请问失眠应该怎么样缓解的呢？

爱心医生：你好，盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气

问：好朋友最近总是失眠，很担心他，因为白天他的工作很多，这样身体会吃不消的，而且晚上最差的时候整夜都不能睡觉的，现在已经完全不知道该怎么做了。想得到怎样的帮助:出现了失眠的情况是要该怎么做才好啊？

爱心医生：你好，失眠多数是心里压力过大造成的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

问：患者年龄:44患者性别:男病情描述:这段时间被这失眠折磨的难受死了，不知道是怎么是不是工作压力很大，经常休息不好，可是白天的时候有没有什么精神，严重影响工作，想了解下总是失眠该怎么能缓解。想得到怎样的帮助：想了解下总是失眠该怎么能缓解呢？

爱心医生：你好，失眠多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

爱心医生：你好，可以在睡前进行大量的体育运动，不要给自己太大的精神压力，睡前进行深呼吸，放松身体，进行有氧运动可以来有效缓解。

问：病情描述:最近我失眠了，真的是很难受，每天都是睡不着，还头晕乏力的，每天就是到了睡觉的点就难受，白天就头晕，眼袋还有黑眼圈都是很严重，我急死了，不知道怎么调理失眠啊。想得到怎样的帮助：失眠怎么办可以缓解啊？

爱心医生：你好，睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

爱心医生：你好，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。