问：我近期的压力特别大，不仅因为工作有了很大的压力，而且在学习上，我的压力也挺大的，所以我在晚上的时候就经常喜欢胡思乱想的，经常睡不着觉，每次在睡着了之后还总是会做噩梦。想得到怎样的帮助:请问经常性的失眠应该怎么办？
喻银全副主任医师：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。要学会自我调节，养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。如果还是不行，及时去医院接诊，以免影响正常的工作和生活。
查看原文>>问：尊敬的医生您好: 我的妈妈患失眠几十年了，可最近几年可能是由于年龄大了失眠特别严重，出现的轻生的念头．去过很多医院可还是不见好转，我也经常和她谈，她的心理因素很重．感谢医生能在百忙之中帮我解答． 以往诊断治疗经过及效果:常年睡不好觉，看了不少医院，做过心电图、B超、X片，都很正常，医生诊断为抑郁症，吃过很多药．时好时坏．曾出现过幻听，现已好目前一般情况:睡不好 头痛 伴有胃炎 疑心很重 总说别人在背后议论她
梁丹主治医师：1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标.睡眠时间因人而异，有很大的个别差异.有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上.一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间.随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠.有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感.只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的. 2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响.偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}.一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠.愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡.不担心失眠，到困倦时自然就会入睡. 3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法.养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟.遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处.有时因事而晚睡，早晨仍按时起床.有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠. 4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料.不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡.睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠. 5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反.临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠. 6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠.如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药.
李荣素医师：根据您说的患者的情况考虑是神经症，神经官能症又名神经症，又称神经官能症或精神神经症.是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虚症、恐怖症、躯体形式障碍等等.这样的患者很痛苦，但是是一种功能性的疾病，及时治疗是可以康复的，建议患者采用中药调理治疗，综合调理脏腑功能，调理情绪，调整睡眠，此外建议患者正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
爱心医生：失眠 如果你难以入眠，请注意以下几件事∶ 少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前. 避免太丰富的晚餐或太晚进食. 不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章. 不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠. 在白天做适度的运动. 保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热. 睡前洗个热水澡有益入眠. 睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠. 睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡. (若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡
查看原文>>问：主要症状:整夜整夜的不能入睡发病时间:两年化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无
秦卓红主任医师：失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素,环境因素,神经精神疾病等.本症是因精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难,睡眠不深,易惊醒,早醒,多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,严重影响工作效率或社会功能. 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上. 为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难,睡态不稳,早醒三种形式. 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期,适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑,抑郁剂.这样可能会取得更快,更好的治疗效果.
爱心医生：你好,睡眠专家经过临床研究发现,失眠症的出现与大脑功能的紊乱,人体精,气,神的失调以及心理压力的增大关系密切.失眠症的出现绝不是一朝一夕的事情,它肯定是人们在生活中忽视了某些细节导致的.失眠是一种中老年较为普遍又十分痛苦的亚健康现象.不仅失眠时会辗转反侧,烦躁不安,难以入睡,而且第二天也会精神倦怠,头痛头晕,记忆力下降,生活工作的情趣大打折扣.失眠严重的人还会出现神经衰弱,内分泌紊乱,血压血糖升高,甚至引起精神分裂和心脑血管方面的疾病.要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.一般失眠症经过病因,心理,躯体松驰治疗即可治愈.安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用.否则,易产生耐受性和依赖性.临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.
爱心医生：在睡眠的准备,姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康. 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠. 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠. 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠. 5. 忌睡前饮浓茶,喝咖啡：浓茶,咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质.睡前喝了易造成入睡困难. 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退. 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上.时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病. 常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝损伤.科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系.美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡.现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 3. 桂圆：性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠健忘,神经震弱等.中医治疗心脾两虚,失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. 4. 莲子：莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服. 5. 食醋：劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.入睡困难,早醒等这些主观难以控制的睡眠障碍,往往是身心疾病的一种表现.在临床上失眠症都有外部原因和心理原因,而多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起的.心理科的医生面对失眠患者,首先应考虑到患者是否患有焦虑症或抑郁症,因为失眠是焦虑症或抑郁症的一种表现,所以,不要单纯地治疗失眠,而应该先治疗引起失眠的抑郁症或焦虑症. 多数失眠患者具有追求完美的个性,总想通过自己的主观意识控制失眠,以达到能进入最佳睡眠状态的目标.但其结果往往就像拍皮球一样,你越拍它,它就蹦得越高,如果你不拍它,它就蹦不起来了. 其实,每个人都可能有短暂的失眠,除了引起失眠的原发病外,搬入新家,碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍,但这种现象一般几天后就会消失.所以,一旦出现失眠,要用平和的心态对待它,不要恐慌,并告诉自己：既然睡不着觉不是自己主观所能控制的,那么不妨跟它和平相处,允许自己有几天失眠的现象.如果整天提心吊胆担心失眠好不了,并在无形中跟它较劲,就非常容易使睡眠障碍的现象持续下来,任何情绪都有发生,发展, 高潮,下降和结束的阶段.失眠也是一种情绪,只要不给它“能量”,不过分关注它,顺其自然,这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静下来,就像高兴的事情不可能高兴一辈子,痛苦的事情不可能痛苦一生一样.
查看原文>>问：失眠非常严重，一晚上睡3个小时，甚至彻底失眠，但白天还不困，只是头糊糊的晕晕的，不知道是什么原因病情描述:之前是如果晚睡的话早上就回很困，但现在是根本就不想睡觉，很困的时候躺床上也睡不着，我就是一趟下就不断的想事情，所有发生过的都可能会想到，无法控制的想，是不是精神分裂？有时候整晚都不睡，有吃过安眠药，但是当天有效，第二次吃的时候效果减退，真不知道改怎么办，内心非常恐慌，希望医生您能帮助我。曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:帮我找我失眠的原因
柯菲菲主治医师：病情分析：你好，根据你描述的情况你可以吃点安神补脑液试试，根据你的情况你有一定的心理压力，要尽量的调试自己保持愉快的心情指导意见：建议你自我调适，可以多参加户外活动，可以去旅游放松一下心情，如果工作压力太大，可以适当休假，休息一下
胡晓莲医生：病情分析：造成失眠的原因是多方面的如生活工作学习压力，集体病理生理等都会有影响指导意见：建议在饮食上不要吃油炸油腻的辛辣刺激物，以清淡为主多吃些宁心安神的食物如山药，牛奶，豆类食物，薏苡仁，黑木耳，用些菊花，酸枣仁，枸杞泡水服用可以用些酸枣仁汤效果会好，注意调整自己的心态要放松
魏兵医师：病情分析：您好。您说的情况就是失眠。失眠的定义很简单，就一句话，指患者对自己的睡眠时间和睡眠质量不满意。常见症状包括入睡困难、早醒、多梦、睡眠感丧失、不解乏等。指导意见：请自己分析是什么原因导致了您现在的状态。是生活工作压力过大？还是人际关系紧张？还是情感方面出了问题？找出原因都正确面对。平日可多听些轻柔舒缓的音乐，适度参加体育运动。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶都能改善睡眠。必要时找专业的精神心理科医生，药物治疗。祝好运。
查看原文>>问：了，曾经治疗情况和效果:时好时坏，想得到怎样的帮助:请问严重失眠，该怎么治或是吃什么药，可以治疗
张志纯医师：病情分析：你好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，缓解压力。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆 指导意见： 你好，改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，缓解压力。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆
张花换医师：病情分析：我院主要采用纯中药（祛痰开窍醒脑安神疏肝解郁）针灸（疏通经络平衡阴阳）配合现代心理疏导内外调理效果显著，希望可以帮助到您，日常注意睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。指导意见：4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐助眠等，祝您早日恢复健康
杨双军医师：病情分析：1,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
查看原文>>问：这个月失眠，睡觉的时候心脏跳的很厉害，前几天心脏不跳也睡不着，我该怎么办，最近服用谷维素，维生素B1安神补脑片，可都没什么效果，最近两天彻底失眠晚上一分钟都睡不着，真是郁闷死我了啊。想得到怎样的帮助:请问最近两天失眠很严重要怎么办。
张骞楠国家二级心理咨询师：你好，一般引起失眠的原因有很多，比如环境因素，个体因素，躯体因素，精神因素等，建晚上的睡眠质量不好会直接导致第二天的精神，影响工作学习，失眠质量不好，是由于脑部神经递质功能紊乱刺激脑皮层过度兴奋导致的，原因再脑部，需要通过专业的检查仪器检查清楚原因后，及时对症治疗。
查看原文>>问：病情描述:失眠了一年多，就是不见好转，自己以为是房事不俭引起的，入睡困难，醒了之后就更睡不着了，现在感觉腹部很胀，很不舒服，是不是肾阴虚了曾经治疗情况和效果:就是检查了一下，多好的想得到怎样的帮助:请您支支招谢谢
张囡囡副主任医师：腹部胀痛，考虑胃炎可能性大。生活上需注意休息，规律饮食，每天三顿饭，每顿只吃七分饱，避免辛辣油腻刺激性食物的摄入。进一步完善肝功能，胃镜等检查，明确诊断。失眠与生活习惯与精神因素相关，建议规律生活，进食可助睡眠的食物，如牛奶，小米粥等。避免睡前激烈运动及高度兴奋，按时休息。
胡永伟主治医师：您好，很高兴为您解答问题！按您的描述，首先考虑尽快去医院就诊完善相关辅助检查等，睡眠医学中心监测，给于多导睡眠监测！明确原因及时干预治疗！
杨兴副主任医师：根据你描述的症状和体征来看，你可能就是由于肾阴虚，肾精亏虚所引起，由房事不节导致，肾阴虚则阳盛，阴不敛阳，人则不寐，治疗的话，滋肾阴可以口服六味地黄汤加减治疗。
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