经常失眠怎么调理

问：患者年龄:24患者性别:男病情描述:我是在校大三的学生，平时和其他人一样睡得很晚，因为晚上总是睡不着，怎么睡也睡不着，试过催眠什么的也都没用，去医院看医生，医生说我晚上大脑太兴奋导致睡不着，给我开了点安神补脑的药，但是效果也不太好。想得到怎样的帮助：失眠要怎么调理才好呢？

爱心医生：你好，对于失眠的建议1.尽量的放松自己，不要有压力，情绪稳定，保持乐观心态2.睡前泡热水脚3.睡前喝杯热牛奶，听点舒缓的音乐4.光线要暗，环境要安静5.看中医

爱心医生：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯.

问：详细病情及咨询目的:长期失眠无法入睡本次发病及持续时间:2年目前一般情况:很严重病史:直肠结肠炎

李先鹏副主任医师：睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复. ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响. 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

班高亚主治医师：根据您所描述的情况，您可以先试试口服一些枣仁安神胶囊，安神宁口服液，解郁丸等治疗，如果症状不能缓解及时到医院就诊，可以使用一些中药进行调理，平时要注意，休息，不要过于劳累，要注意多进行室外有氧活动。

王淑敏医师：您好 失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.您现在这么年轻，但是患病却有2年了，这样长期下去的话影响正常的生活和工作，长期下去免疫功能下降，抵抗力减弱，也容易患其他各种疾病，现在积极正规治疗最重要. 我建议你采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能，镇惊安神，活血化瘀等方法，让自己睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝您早日康复!

问：问题描述:怀疑自己

冯文光医师：首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不宜复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的.如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案, 祝早日康复!

爱心医生：这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

问：病情描述:我最近不知怎么了晚上总是爱醒，只要有一点动静都会醒而且是半天睡不着，好不容易睡着了有时还会被噩梦醒，主要是晚上睡不好，白天还经常犯困，去检查医生说这是失眠的症状，想知道要怎样才能治好呀。想得到怎样的帮助：经常性的失眠要怎么办才能呀？

蔡颖主任医师：可以在晚间睡觉之前口服药物谷维素素片，黛力新口服液，维生素b1，在通过日常生活调理一下，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚听听音乐，避免喝浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，少玩手机，少看电脑，多运动。

林继德主治医师：你好，仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果。

问：最近这几天，老是睡不好，晚上很难入睡，白天没有精神，想睡午觉也睡不着，睡着了很容易被吵醒，经常做梦，我想了解一下，造成失眠的原因是什么，应该怎么调理失眠。想得到怎样的帮助:造成失眠的原因有哪些？应该怎么办？

刘淑丽国家二级心理咨询师：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜。

问：我白天的工作也算是忙碌，每天就期盼着赶紧下班，晚上回家洗洗早点睡觉，可是一到床上准备睡觉我就开始翻来覆去的，好像特别的精神，睡都睡不着，白天的时候精神不好。想得到怎样的帮助:经常失眠是什么原因引起的？怎么治疗才好呢？

爱心医生：病情分析：你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。指导意见：你好，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

爱心医生：病情分析：我白天的工作也算是忙碌，每天就期盼着赶紧下班，晚上回家洗洗早点睡觉，可是一到床上准备睡觉我就开始翻来覆去的，好像特别的精神，睡都睡不着，白天的时候精神不好。指导意见：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。<

爱心医生：病情分析：一到床上准备睡觉我就开始翻来覆去的，好像特别的精神，睡都睡不着，白天的时候精神不好指导意见：你好，你的情况是由于失眠所造成的情况，利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。对于失眠也是有一定的疗效，　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下

问：入睡时吃了安定片但依然很难入睡，白天精神差，上班注意力无法集中，每次睡觉的时候都很烦躁，紧张，主要是紧张睡不着觉，往往是适得其反，越紧张睡不着就越难入睡，睡不着的时候还会手脚出汗，全身感觉瘙痒。想得到怎样的帮助:想要睡个好觉真难，有什么方法何以调理不再失眠？

李明飞主治医师：病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

黄维国医师：您好，失眠调理有几个小窍门供您参考：1、睡前洗脸洗脚。温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。2、睡前不宜兴奋。应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。3、睡前不吃东西。浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。4、睡前少饮水，解小便。

爱心医生：病情分析：失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。中医学上称“不寐”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。指导意见：可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。严重的失眠可以短期使用一些安眠药，但切不可依赖药物。