问：病情描述:我之前一直挺瘦的，后来就是因为心情不好而且高考压力大，就给就给肥胖了，现在想减肥，想着从饮食上，各方面都注意一些健康的减肥不想着吃药。想得到怎样的帮助：怎么可以运动还不累的来减肥呢？
爱心医生：你好，白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。还有芹菜，菠菜和韭菜都有不错的减肥效果。
查看原文>>问：做什么运动能减肥？在什么时间做？
刘云涛副主任医师：病情分析：您好；健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：尽可能做有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
爱心医生：病情分析：减肥可以通过适当节食，或是体育锻炼。指导意见：一般情况下，下午3到5点适合运动，建议根据自己的体质进行体育锻炼。
爱心医生：病情分析：运动衣有氧运动最合适，如慢跑，爬山等指导意见：要检查，一般一周3-4次，每次30分钟左右，以下午4-5点左右比较合适 同时也要均衡饮食
查看原文>>问：大腿太粗小肚子上的肉太多腰也是很粗,我想减掉这些多余的肉,希望能告诉我一个健康的减肥方法
刘云涛副主任医师：正值夏天炎日季节 可以再大腿部位和腰腹部缠绕保鲜膜 不需要过量的运动 做家务活动时即可消耗脂肪 可以服用绿茶粉 代餐有很好的效果
陈常云副主任医师：建议不要喝减肥茶之类的产品,没有呀,运动减肥才是最科学的!进行体育运动,增加能量消耗. 对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度. 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次. 对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤. 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟. 骑脚踏车1小时~75分. 步行1小时~l个半小时. 游泳30~40分. 打网球45分~1小时. 跳绳30~40分.减肥小窍门： 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材. 如果你有以下特征： 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2,绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功. 3,多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低. 4,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能. 5,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃. 如果你有以下特征： 全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高 1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2,减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量. 3,多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品. 4,多吃蔬菜和水果. 5,戒绝煎炸,油腻食品以及甜点食品.. 6,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.
付敏医师：做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧
查看原文>>问：我的体重超过了标准体重大概有三十多斤，个子又比较的高，看起来很大一块，穿什么衣服都不好看，想要通过运动减肥，但是又害怕运动会使身上长肌肉更加的难看。想得到怎样的帮助:怎么运动才能减肥又不长肌肉?
刘云涛副主任医师：如果想减肥的话，还是建议不要使用减肥产品，会有一定的副作用，建议合理控制三餐，晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步运动，有助于达到全身变瘦的效果，有利于身体健康，建议坚持住。
金星主治医师：你好：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
查看原文>>问：自从生了女儿后，我一直就没有瘦过的，现在是越来越肥了，腰也很多肉，特别是屁股上的肉，都平了，以前的裤子一直也穿不下的，很想减肥，想像以前这样的，瘦瘦的，想着要做一下运动会好些的，可是不懂哪种好，哪种快一些。想得到怎样的帮助:请问想快速减肥，要做什么运动会好一些？
徐英主任医师：病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
许丽丽主治医师：病情分析：你好，减肥不要求快的。身体的改变是循序渐进的一个过程的。主要还是踏指导意见：踏实实多锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。
李宏副主任医师：病情分析：你好，最好的减肥方法是调整饮食多运动，多喝水，低盐低脂饮食。指导意见：建议多跑步，多做仰卧起坐，夏季游泳是最后的减肥方法，每天坚持2小时以上会收到较好的减肥效果。
查看原文>>问：全部症状:我主要是腰腿比较粗，在家里做什么运动可以减肥呢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:在家里做什么运动可以减肥呢
尚西亮主任医师：指导意见：你的这种情况属于局限性肥胖，应该以锻炼减肥为主，可以做原地高抬腿跑步的，对瘦腰和瘦腿都有作用的，另外注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入的。
查看原文>>问：由于时间忙只有晚上10点才有空。晚上10多减肥可以吗？要做什么运动。才行减下来 本人150多斤。请专家帮我想个好办法？适合晚上减肥？我想减我的肚子和腿。第一次问题补充:(2006-12-25 8:04:52)补充。。那晚上迟点睡觉会反弹胖起来吗 ？？
赵蕾副主任医师：要想减肥一定要注意科学减肥，科学减肥主要要做到以下几个方面，第一，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，第二，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，第三就是加强运动！跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持！
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