失眠的饮食治疗

问：入睡困难，不能熟睡、睡眠时间少。早醒、醒后无法再入睡。醒后无法再入睡。频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。想得到怎样的帮助:中医饮食治疗失眠。

爱心医生：虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是唯一的一种能同时平衡、调节阴阳的中药，调节了身体平衡，失眠就会迎刃而解。

问：病情描述:我的一个朋友一直失眠，天天白天精神不好，想问问失眠这个毛病是什么原因造成的，可以吃点什么来进行调整，减轻症状。想得到怎样的帮助：失眠的原因

王成阳副主任医师：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

问：都快有一个多月晚上睡不着觉了，总是到三四点的时候才迷迷糊糊的睡着，但是每次睡着都会做噩梦，白天起来上班一点精神都没有，特别的难受，通过饮食可以治疗失眠吗。想得到怎样的帮助:通过饮食可以治疗失眠吗？

爱心医生：你好，一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌失去平衡才是主要因素，可以熬些药膳。而且可以在睡觉之前，做一些简单的运动，把卧室灯光调暗一些，这样有帮助于快速睡觉。

问：最近要忙着复习准备期末考试,压力比较大,感觉自己还有很多的事情没有完成,于是就每天都在不断看书,可是不知道是怎么回事,我觉得每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现想得到怎样的帮助:失眠要吃什么食物来改善治疗比较好呢?

柯菲菲主治医师：病情分析：患者忙着复习准备期末考试,压力比较大,还有很多的事情没有完成,每天都在不断看书,每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现。指导意见：度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

方伟雄国家二级心理咨询师：你好，根据你所描述的，考虑这种情况是因为内在的压力过大所造成的，建议你饮食方面需要注意营养要均衡，充足，避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。同时可以考虑使用酸枣仁煮水饮用，有助眠的作用。

李国富医师：您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。

问：本人在过去睡眠状态挺好的，可是不知道为何，在最近这段时间，我晚上睡觉时候，总是难以入睡，翻来覆去总是需要好久才可以进入睡眠，我为此特别烦恼。想得到怎样的帮助:请问一下经常失眠的人如何饮食调理？

邓明峰国家二级心理咨询师：你好，1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.2、忌一切刺激性食物.3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.

问：最近晚上翻来覆去睡不着觉，有时天亮了才迷糊一小会，起来以后浑身无力，干什么都没精神，连饭都不想吃，去诊所看过，也没有什么解决办法，就说是太劳累了，朋友说，失眠可以通过饮食就能改变。想得到怎样的帮助:吃什么可以治疗失眠？

爱心医生：你好，一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌失去平衡才是主要因素，可以熬些药膳。而且可以在睡觉之前，做一些简单的运动，把卧室灯光调暗一些，这样有帮助于快速睡觉。

问：失眠了有一阵子了，也不知道是什么原因导致的，到了晚上怎么睡都睡不着，也吃了安眠药了，但是效果不是很好，好像饮食也很重要，想知道在饮食上要注意什么。想得到怎样的帮助:治疗时间的时候在饮食上要注意些什么？

王立军主任医师：你好，建议晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。