失眠可以食疗吗

问：病情描述:我的一个朋友一直失眠，天天白天精神不好，想问问失眠这个毛病是什么原因造成的，可以吃点什么来进行调整，减轻症状。想得到怎样的帮助：失眠的原因

王成阳副主任医师：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因 平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

问：病情描述:我已经不上班了，但是最近半年我出现了失眠的问题，每天晚上翻来覆去的都睡不着觉，有时候如果明天白天有什么安排我就更睡不好觉，感觉精神也受到了影响，非常担心想得到怎样的帮助：请问失眠的时候吃什么食物好呢

郭海良副主任医师：最近失眠这个也可能是有心事，有心里焦虑，神经衰弱，就会导致失眠的，这个要疏导好自己的情绪，管理情绪很重要的，白天要积极的锻炼身体，白天最好不睡觉，晚上睡觉之前热水泡脚，喝一袋酸奶，看一本无聊的书，可以吃安神补脑液，饮食方面可以吃高维生素，高蛋白质类食物

爱心医生：你好，失眠可以用食疗的办法缓解。百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

问：病情描述:每天夜里都频频被噩梦惊醒，都吓出一身冷汗，再也睡不着了，有时候好不容易睡着了又被什么莫名的声音吵醒，一连几次醒来，基本上就只能睡3,4个小时，早上还醒的特别早。想得到怎样的帮助:有没有治疗失眠的食疗好方法？

周红梅国家二级心理咨询师：这种状态持续多久了？在你的印象中时发生了什么之后出现的？噩梦，现实中中有让你觉得害怕的事情吗

周红梅国家二级心理咨询师：这种状态持续多久了？在你的印象中时发生了什么之后出现的？噩梦，现实中中有让你觉得害怕的事情吗

问：病情描述:晚上躺在床上，想睡又睡不着想得到怎样的帮助:失眠可以不去医院治疗吗？？自己可不可以用食疗啊？？广州这边哪个医院值得依赖些啊？？

爱心医生：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

爱心医生：你可以看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

爱心医生：，建议你是可以及时补充水份，可以采用口服补液盐来补充，但是如果效果还是不良的话，可以采用输液补充，同时注意补充钾，以利于病情的

问：

柯菲菲主治医师：很多患失眠症的女性会十分关心一些食疗方法。相对于男性来讲，女性更容易失眠，我们可以通过一些女性失眠的食疗方法来缓解女性失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍。针对女性失眠的食疗方法1、食醋临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。针对女性失眠的食疗方法2、苹果因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。针对女性失眠的食疗方法3、蜂蜜睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。针对女性失眠的食疗方法4、百合百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。针对女性失眠的食疗方法5、桑椹汤取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。

郑丽娉医师：病情分析：你好失眠食疗效果不好的，考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠等，指导意见：建议您服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，避免熬夜，

崔亚玲国家二级心理咨询师：可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

问：我不知道怎么回事，这一年来经常失眠，一到了晚上就反反复复睡不着觉，躺在床上翻来覆去睡不着，我试过很多催眠方法都不行，不知道该怎么办了，朋友说通过饮食来调节，想了解一下。想得到怎样的帮助:吃什么食物能改善睡眠？

陈柯文药师：你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

问：晚上失眠，吃什么食物可以促进睡眠？

孙连庆主任医师：病情分析：你好，根据你的描述，属于失眠情况，一般由于长期作息不当，过度劳累，精神紧张导致的。需要积极治疗。指导意见：你好，建议白天做一些简单的锻炼，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，另外，尽量限制白天睡觉的时间，应避免午睡或打盹，否则会影响晚上睡觉的时间及质量的。如果失眠很重要的话，可以使用药物来调节一下。祝你健康。