健康的生活方式

问：健康的生活方式有哪些

李晓宪主任医师：病情分析：你好，健康的四大基石，合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。指导意见：合理营养注意平衡膳食，自己可以搜索一下，这几个关键词，就可以好好学学了。

刘洪星医师：病情分析：你好，这个很多的，只要附和身体正常的规律就可以指导意见：建议养成良好的生活饮食规律，多喝水，保持睡眠质量和良好心情。

问：健康的生活方式有哪些

张焕茹医师：病情分析：根据你的描述，一般有适当的活动，戒烟限酒，心态平和清淡饮食按时作息劳逸结合等。指导意见：建议根据自身情况制定生活作息习惯，保证身心健康。

爱心医生：病情分析：你好，不健康的生活方式对身体很不好的。指导意见：合理安排作息时间，规律饮食，不要熬夜，不要挑食等等，祝健康

爱心医生：病情分析：这个的话，要根据个人定的。指导意见：建议您，每天早上六点起床，洗刷完毕后，喝一杯温水，冲一下肠胃，早餐注意一下营养，如果有条件的话，可以进行一下晨练，晚饭的话，不要吃的太多，太油腻，晚饭后散散步，平时多运动，不要摄入过多的油腻食物，还有，注意吃晚饭之后不能坐在那里不动，尽量站一下，防止脂肪堆积，希望可以帮到您!!

问：半年前由于学习压力比较重，只能通过疯狂吃东西减压，导致身材一直不停的胖上去，现在身上的赘肉有了好多才想到要减肥，但又怕吃减肥药会有副作用，想知道健康减肥的生活方式想得到怎样的帮助:健康减肥的生活方式？

周玮主治医师：你好，吃完饭后别马上就躺下或是坐着，尽量在半小时内漫步。晚餐最好在7点之前吃，7点之后就不要再进食。平躺在床上空蹬自行车，仰卧起坐，都是减肚子的好方法，只要你坚持就会有效果的

王明玲副主任护师：你好，根据你所提问的问题，想要减肥的话最好的办法就是控制饮食加上体育锻炼，在日常生活当中多吃蔬菜水果，不要吃油炸类食物，不要喝饮料，每天坚持一个小时左右的体育锻炼。

问：病情描述:这段时间是听多了身边的朋友或者是同事患上乳腺疾病，虽然说都不是特别严重的问题但也是很影响生活，我特意去咨询了一下医生关于乳腺疾病的预防，说是可以通过健康的生活方式来预防。想得到怎样的帮助：怎样健康的生活方式可以预防乳腺疾病？

黄坤副主任医师：你好，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以强健心身;提倡晚婚和计划生育，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，防止多次流产，生孩子后要母乳喂养。

江小菊副主任护师：病情分析：您好，根据您描述的情况，乳腺疾病包括：乳腺炎，乳腺囊性增生，乳房纤维腺瘤，乳管内乳头状瘤，乳腺癌。指导意见：建议您建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情愉快，避免和减少精神心理紧张因素，多吃新鲜蔬菜水果，少食高热量高脂肪的食物。定期复查和乳房自我检查。

问：生活方式对健康的影响

武秀琴副主任护师：我国现代生活方式的特点就是快节奏,低运动,内容丰富而形式单一 现代生活方式病 ?生活方式病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病. 当今社会，与生活方式密切相关的疾病已构成了威胁人们健康的主要问题.在农业型生产为主的国家和社会里，生产水平低，物质生活极贫乏，人们的健康主要受传染病、寄生虫病和营养缺乏症等疾病的危害；而在工业型生产为主的国家和社会，生产水平高，物质生活富裕，人们的健康则主要受心血管疾病、恶性肿瘤、营养过剩和遗传性疾病等疾病的威胁.这就是“穷有穷病，富有富病”.在这两类不同条件下，疾病的发生，虽然受各种因素的影响，但有一个共同的因素就是与人们缺乏必要的卫生保健知识，以及不健康不科学的生活方式有很大关系.根据世界卫生组织的估计，发达国家75%的成年人处于患一种以上非传染病的危险之中.而发展中国家既有传染病的威胁，又有“人为疾病”即非传染病的蔓延，这是源于生活方式的选择，主要是由于食物太咸、脂肪过多、缺乏锻炼和污染的空气引起. 现代生活方式病主要表现如下几个方面: 1.由于心理情绪紧张刺激增加、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒的人增多等多方面的因素，导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成为早亡、致残的重要原因. 2.由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等. 3.由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的感染等发病率在女青年中明显增加. 4.现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳眼镜病等在男女青年中较常见. 5.养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多，尤其是狂犬病已在许多地区呈散发性流行. 6.吸烟人数大增，已成为肺癌、心脑血管病的重要因素；酒精中毒经常发生. 7.在脑力劳动者中间，由于久坐、用眼、用脑等，写字多，造成脑力疲劳，视力疲乏较常见.

李莉主管护师：病情分析：你好，健康的生活方式可以让人保持心情愉悦，有充足的精力和健康的体魄去面对生活工作指导意见：一日三餐，营养均衡，不抽烟，不酗酒，每天坚持体育锻炼，每天保证充足的睡眠

马雁主治医师：病情分析：生活方式，是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往。指导意见：一般生活方式的得当，能增强人自身的健康度，如果生活不得当，可导致各类疾病。

问：求较详细的糖尿病健康生活方式和饮食病情描述:求较详细的糖尿病健康生活方式和饮食曾经治疗情况和效果:求较详细的糖尿病健康生活方式和饮食想得到怎样的帮助:求较详细的糖尿病健康生活方式和饮食

爱心医生：你好 糖尿病患者的饮食应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.

爱心医生：建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果可以吃含糖量低的水果，如青苹果、柚子、草莓、樱桃，猕猴桃等，但要注意量，建议在餐前半小时到1小时食用。每餐主食定量（防止血糖波动过大），主食以荞麦、燕麦、玉米面等粗粮为主（富含膳食纤维，延缓血糖吸收），足够优质蛋白（人体每日必需）：早晨一袋牛奶（无糖）即可；每日一个鸡蛋（丰富人体每日必需营养）；最好以橄榄油代替食用油；蔬菜最好以带叶青菜为主（白菜、芹菜等）（富含膳食纤维，延缓血糖吸收），肉以鱼肉、鸡肉等白肉为主（脂肪含量相对较低，补充每日必需营养素）。注意少食多餐，低盐，低脂，低糖饮食；高淀粉食物注意少吃，如：土豆、粉条、山药、藕、芋头等；肥肉、动物内脏，另外核桃、花生、瓜子等坚果类，脂肪含量较高，少吃。

张家寅医师：人体需要多种营养物质，不可偏食，不要给自己规定食普，不吃甜食，家常便饭应该随意吃......注意，香蕉，梨等应当和正常人一样适当吃。控制饮食，是错误的，按现在科学方法给自己制定食普也是不现实的，会给自己思想增加压力，思虑伤脾，脾就是胰岛，这样无益！要结合用中药恢复内脏功能，自身降糖才是平稳的。药物在人体内脏功能的协同作用下才起到降糖疗效，单独用西药别说降不下去，就是降下去也是无用的，药力过去仍然回升......，单独用西药降血糖，忌口，控制饮食的办，与治不好的旧观念，使患者思想压力过重，病痛与经济的压力使病逐渐加重，这样害苦了很多患者及家庭。病因;糖尿病是肾阴虚不能正常收蔹封藏，大量营养物质随小便流失，导致脾虚不能正常分泌消化液[西医称胰岛素],消化液的缺乏,食物不能充分消化转化为血液，使身体缺乏营养物质，内脏功能减退，内脏功能减退了当然消化功能差，身体逐渐虚弱......心肌缺血，浑身无力，睡眠不好，循环不畅，气滞血瘀，出现身痒，视力下降，手脚麻木：人体消瘦等并发症1 心情好 不可有压力，不要把终身病的错误理论害了你，2 家常便饭随意吃，要吃九成饱，3 鸡烤鸭羊肉及辛辣大热升糖尽量少吃或不吃，4 水果和正常人一样适当吃，5 适当锻炼不可过度劳累，6 超市卖的付食及各种饮料含防腐剂伤肾千万别吃！7 如果没有并发症不必吃西药，免得损肾！8 男士必须节制性生活。9 酒 通经活血偶尔少饮有益无害。10 服中药春来玉泉丸可康复。中药春来玉泉丸纯中药，标本兼治，服用方便，没任何付作用，可改善体质，更新组织，恢复内脏功能,协助机体消化食物，把食物消化转变为血液，身体得到血液的滋养，自然恢复，所有并发症可同时好转，视力模糊.消瘦.少气无力.肢体麻木见效最快，由于体质及脏腑得到更新改变，身体各组织逐渐向好的方面转变，女性阴道干涩，无性欲，男性功能低下都可恢复正常，脂肪肝，胆囊炎，面斑，肾囊肿同吋治好。多年的灰指甲也好了，由于肾水充盈津液上潮的原因，慢性咽炎，喉哑，失音等症3---5天见效，1---2个疗程可恢复正常。严重患者需打胰岛素临时降糖，服中药春来玉泉丸治本，2---3个疗程病轻以后可逐渐减少胰岛素的用量，8---10个月胰岛素完全停用以后，服春来玉泉丸进行适当的巩固治疗可达康复之目的。