如何减大腿肉

问：全部症状:上身不胖，就是大腿上的肉多，请问怎么减掉呢发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:如何减掉腿上的肉肉

谢猛国家三级营养师：病情分析:长期的不运动就有可能导致脂肪过多堆积，就容易出现身体超重或者肥胖。意见建议:你好，下半身比上半身减肥要困难一些的哦，我给你一下建议，希望对你会有帮助：1、减肥期间，切记暴饮暴食，忌饱一餐饿一餐，少吃甜食，油炸、烟熏、烧烤类食品。 2.一日三餐按时按量，早餐和午餐7分饱，晚餐6分饱 3.建议三餐后都站立30分钟以上，不要坐立，晚上睡觉3个小时都不进食 4.告诉你一个运动长期坚持一定会有效果（坐久后起身，大腿外侧臀部到膝盖平均分成4个点，使点力敲打这四个点，每四次为一个回合，每天敲50个回合，这样一直坚持。）

李莹副主任护师：病情分析:你好！大腿上的肉比较难减的，借助运动，长期坚持，有耐心会有成效的。意见建议:晚上睡觉前躺在床上模拟骑自行车的动作，是很有效的。或者去游泳是可以的。平常能走路的就不要坐车，能爬楼梯的就不要坐电梯。长期坚持，多做腿部运动就好。你还可以尝试瑜伽，效果会很惊人的。

李德生副主任医师：你好，根据你的描述，这种情况，如果大腿上的脂肪比较多的话，建议您在积极控制饮食的同时，多做一些腿部运动，比方说骑车跑步等等，妈妈会减下来的。

问：病情描述:大腿的肉很松很多，怎么能减？不要饮食方面的方法。曾经治疗情况和效果:大腿的肉很松很多，怎么能减？不要饮食方面的方法。想得到怎样的帮助:大腿的肉很松很多，怎么能减？不要饮食方面的方法。

爱心医生：病情分析：你好，像你这种情况建议你要注意多运动，你可以爬楼梯或者跳绳，这样可以有效减掉腿部赘肉，注意每天最好运动四十分钟以上，这样才会消耗脂肪。指导意见：平时要适当控制饮食，不要吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，运动完后要适当放松腿部，以免形成腿部肌肉。

王饶副主任医师：减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，所以平时适当的控制饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱少吃高脂肪高糖类的食物，多吃蔬菜水果，同时大腿肌肉松弛可以适当的增加运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动。

孙颖医生：病情分析：最正确的减肥方式就是合理的饮食结合适当的运动。指导意见：你好，建议你每天运动半小时以上，慢跑。效果很好的，晚饭尽量少吃，多吃蔬菜水果，粗纤维食物。很高兴帮助你。

问：如何快速减掉大腿上的肉

潘建华主任护师：在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。并没有速效减肥方法。

鞠春秋副主任医师：目前你才16岁，也就是说你正值青春发育期，这个完全不用太过担心，多参加户外活动和体育锻炼就可以了，由于您目前这个体型还没有完全定型，不用太过担心。

爱心医生：建议做抬腿动作抬腿运动正确做法是怎样的吧：1.首先是准备动作，直立站好，双腿打开，不要超过肩宽。自然呼吸，身体慢慢放松。2.然后双腿用力，慢慢踮脚，最后到只有脚尖和地面接触。3.抬起其中一只脚，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的时候收紧你的肚子，然后保持抬脚的姿势30秒时间，最后换另一只脚练习。注意这个动作虽然不难，但是如果你的身体平衡性比较差的话，做这个动作就会有点难度了，因为在抬腿和保持抬腿姿势的过程中，身体都不能摇晃，要保持稳定和平衡，不然就会影响到大腿的锻炼了。在整个过程中，要把力量都集中在腿部哦，如果你的身体保持不到平衡，可以先利用其他物体来暂时支撑一下，但千万不要放松腿部，把腿部的力量都卸走。抬腿的时候大腿，特别是大腿内侧的肌肉会得到拉伸，皮下脂肪能加快燃烧，还能帮助拉长大腿部线条贵在坚持祝你成功

问：病情描述:我是男生16岁 大腿很多肉还有小腿上也有很多肉怎么减下来阿、曾经治疗情况和效果:无治疗想得到怎样的帮助:减大腿小腿

陶志宏主治医师：病情分析：瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。 指导意见：等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

胡开平副主任护师：你好，要想减肥，平常要养成良好的生活习惯，饮食上控制高热量类食物的摄入，可以多吃蔬菜，同时加强锻炼，如跑步跳绳等，有助于促进全身脂肪燃烧。

问：怎么减大腿两边的肉？

刘云涛副主任医师：病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。指导意见：诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

姬书会医师：病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。指导意见：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

问：怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉

刘瑞云主任医师：病情分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。指导意见：见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

王海港主治医师：病情分析：减肥要运动结合饮食的调整指导意见：建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪

王悦主管护师：病情分析：患者自述怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉，求助解决。指导意见：建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对腰上和腿上的肉，可以做仰卧起坐、哑铃、呼啦圈，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部。有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！