问：病情描述:最近烦心事特别多，奶奶重病加上工作上出了一些问题被领导训斥了，每天晚上都到了凌晨一两点才能睡着，但是早上起得特别早，睡眠质量特别的差，越是着急越睡不着，每天都弄得很累。但是不知道睡觉前该采取什么措施才能安然入睡。想得到怎样的帮助:最近晚上总是失眠，该怎么办呢？
爱心医生：你好，适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
查看原文>>问：最近一段时间公司的工作压力特别的大，每天晚上睡觉的时候我脑子里都是工作的种种问题，可能是为此导致的我总是失眠，每天晚上都要到深夜一两点才能入睡，为此我非常的痛苦。想得到怎样的帮助:失眠患者应该如何调节呢?
爱心医生：你好，首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
查看原文>>问：病情描述:这段时间也不知道是天气热的过还是什么原因晚上总是睡不着觉，要不就是睡着了半宿就醒了，第二天上班的时候就只剩下打瞌睡了，被老板提醒过好几回，吃安眠药吧，朋友说不好，容易产生依赖性，这可如何是好呢？曾经治疗情况和效果:没有接受过治疗想得到怎样的帮助:听说百合清脑静神剂治疗失眠效果挺不错的，但是哪有卖的呢？我自己怎么调节失眠呢？
钱成光主任医师：您好，失眠的自我调节： 1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。 2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。 3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。 如果没有效果，建议还是接受治疗，采用纯中医结合心理疏导的治疗，祝早日康复
查看原文>>问：我经常失眠睡不着觉有一段时间了，每天晚上躺在床上的时候就会脑子里很乱，翻来覆去的怎么也睡不着，也不知道是在呢么回事，我现在想调理一下.所以我想问下，经常失眠要怎么调理呢？想得到怎样的帮助:经常失眠要怎么调节呢？
爱心医生：你好，考虑神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果不错.最好到正规的医院治疗。
查看原文>>问：不久前开始我发现自己竟然失眠了，睡不着的感觉真难受，影响生活影响工作，因为精神状态不佳，眼睛黑眼圈很重，别人都以为我是带病上班之类的。这几天睡觉前我都去跑步，想累点帮助睡眠，但是感觉没什么效果。想得到怎样的帮助:失眠了该怎么进行调节呢？平常可以做剧烈运动吗？
爱心医生：你好！可以尝试下自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。睡眠前应尽是避免剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
查看原文>>问：这几天我老是睡不着，即使在晚上睡着了也会做梦，睡眠质量很不好，白天的时候精神也很恍惚，这几天心情也不好，不知道怎么了，我最近是不是太焦虑了。想得到怎样的帮助:失眠症应该怎么调理呢？
万洁副主任护师：你好，根据你的情况考虑，应该是精神压力过大，过度焦虑引起的神经衰弱，出现睡眠质量差。可以口服安神补脑液调整治疗，平时要学会放松精神，排解压力。
张红国家二级心理咨询师：通过您的描述考虑你可能属于焦虑造成的失眠，建议您放松心情，去户外运动或旅游，听一些舒缓的音乐会找朋友诉说内心的焦虑，必要时请去找心里咨询师帮你用认知行为疗法疏导
爱心医生：你好，睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
查看原文>>问：我好想考大学，现在就是脑部的地方也是有点胀痛，晚上睡觉的时候就是脑部是那种血液循环不好的感觉，我不知道要是长期这样子失眠是不是会影响到我休息，我感觉担心想得到怎样的帮助:失眠要怎么调理好呢？
爱心医生：病情分析：失眠要怎么调理好呢？指导意见：你好，躺床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了！
爱心医生：病情分析：我好想考大学，现在就是脑部的地方也是有点胀痛，晚上睡觉的时候就是脑部是那种血液循环不好的感觉，我不知道要是长期这样子失眠是不是会影响到我休息，我感觉担心指导意见：床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了！<
爱心医生：病情分析：如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，可乐等刺激性饮料。指导意见：你好，烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。服枸杞子有晚安神，早振奋作用。睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。多参加集体活动都可以帮助调理失眠
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