睡眠不好怎样调理

问：

包荣医师：病情分析：你好！这个是可以饮食调理的：多吃百合，有润肺、补虚、安神作用。若男性在中年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安时，食之最宜指导意见：另外，你的年龄段还宜服食芝麻、猪肾、猪心、西洋参、当归、藕、食用菌及各种河鱼、新鲜蔬菜、水果等。蔬菜类有番茄、菠菜、胡萝卜等。多多注意下饮食的。

问：婆婆60了 生活节奏还是比较规律的 就是睡眠不好 晚上 8点上床 10点多还睡不着 就是睡着了 也老是醒 脑子里和放电影差不多 东想想 西想想 就是睡不着 早晨 天不亮 又醒了 就得起床 能的精神很不好 就爱发脾气 为此 没少给她老人家买药 她是怎么了啊 该如何调节啊

许瑞卿副主任医师：这个还是需要注意考虑有无睡眠障碍的情况的，有无肢体抖动及其他不适的症状的，可以看下头颅核磁共振检查看看怎么样，还好的话可以使用帮助睡眠药物

问：病情描述:这一段时间心情挺好的，也没有碰到什么不顺心的事情就是晚上睡不好觉，我一直没有找到到底是因为什么原因，很烦恼的事情，这种事情也不能吃安眠药。要调理一下才好。想得到怎样的帮助:出现了睡眠不好的现象该如何调理？

任静静主治医师：这种情况晚上不要看刺激性的视频或电视剧，这种情况会影响睡眠，如果通过调理还不好的话，可以口服中药，比如说酸枣仁汤就是很好的，调理睡眠的药物。

毕广坤医师：病情分析：你好，一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。指导意见：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

樊朝辉医师：病情分析：你好这种情况考虑还是有肝气郁滞，适当应用点舒肝理气药物。指导意见：睡眠不好考虑适当应用点镇静剂，也可以应用点养血安神片或是枣仁安神丸治疗。

问：从小到大一直是这样， 请问严重吗？以前晚上做的梦，早上就什么也不记得了，最近比较严重，睡觉醒后，晚上的梦全部都记得，而且特清淅，好像一部电影般清淅。美容师说这样的话，脑袋根本没休息，我也很苦恼，不知该怎么样调节？一晚上就好像没有睡觉一样！！！第一次问题补充:到底要吃什么样的中药才会好些? 我现在苦恼地很啊

杜雨锡主治医师：我以前也是这样的，第一是身体虚，第二是精力太过于紧张，旺盛，关健问题是你要试着放松，去配点中药喝吧，很有效的，

孙天文主治医师：可以用安神补脑液.

爱心医生：你好: 你是不是还有其他症状如心烦做事不专心.如果是这样你就应该好好看看医生.吃一点中药因为西药不治根而且副作用很大.这个病一定要从根本治疗才能治愈.如果需要帮忙请找我

问：我一直睡眠很浅易醒，而且不好入睡如何调理？我一直睡眠很浅易醒，而且不好入睡如何调理？

马兵良主任医师：病情分析：你好，你说的这种情况是神经衰弱症引起的。指导意见：植物神经紊乱，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，积极锻炼身体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素可以口服健脑补肾丸，或六味地黄丸，或刺五加，养血安神片等等调理

方伟雄国家二级心理咨询师：你好，根据你所描述的，考虑这种是属于比较敏感的体质。建议你可以使用营养神经的药物比如谷维素，维生素b1，或者是甲钴胺之类的，注意多进行运动锻炼，消耗自己的体力。睡前可以听一下轻音乐，做放松的处理

问：我都多半年了，晚上睡眠质量特别，总是感觉半醒半睡状态，而且半夜还总是爱起来，请问医生我这是怎么了？应该怎样调理？

张立文主治医师：病情分析：晚上老是失眠睡不着，白天也没有精神，这个可能跟经常熬夜劳累，生活作息不规律，或者是学习工作压力过大焦虑等情况有关。 临床治疗： 晚上总是失眠，白天就没有精神，建议失眠的人可以选择中药泡脚缓解疲劳，并且能促进人们新陈代谢。 取远志、杜仲、白芍等制成的苏恭方·安梦足浴包，开水泡10分钟后，加入适量温水后泡脚，能调和经络气血，同时，搭配使用送的舒眠穴位贴，坚持2周可大大改变睡眠，有效改善失眠，网上也容易找到。 远志：归心、肾、肺经。具有安神益智的功效。用于心肾不交引起的不寐多梦，健忘惊悸，神志恍惚。 杜仲：甘，温，归肝、肾经。使用杜仲浸剂，能改善头晕、失眠等症。 白芍：归肝、脾经。有养血敛阴、平抑肝阳，有安神帮助睡眠的作用。指导意见：平时的话一定要注意。起居避免熬夜劳累，争取在每天10：30就要入睡，上床之前避免玩剧烈的游戏或者剧烈运动。

康宁副主任医师：病情分析：青年，女性，有睡眠不好的情况。指导意见：你上述的情况，建议白天还是应该适当的活动，增加疲劳感，同时晚睡前可以服用镇静药物，来帮助睡眠。

戴建民副主任医师：病情分析：可能是失眠症引起的。指导意见：建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以认知治疗、行为治疗及药物治疗如：艾司唑仑等。

问：不知道从什么时候开始，感觉白天没精神，很困乏，而晚上却很晚才能入睡，并且晚上精神特别兴奋，曾经也寻医问药，但都一无所获，如今这种状况一直在延续，请问专家，我的这种情况严重吗，应该怎么调理，才能恢复正常。

王纪凤国家二级心理咨询师：病情分析:根据你所说的情况，你是生物钟有些问题。可以调整的，需要时间，用药物加上自己的生活起居调理即可。意见建议:建议：1你可以在生活起居上进行调整，比如强迫自己在晚上很早就上床睡觉，如果睡不着，可以用跑步锻炼的方式进行修正：你可在8点左右开始运动，运动30-60分钟，使自己感到很疲劳，9点半上床，等待入睡。到第二天早上，可以定时7-8点起床这样就能改善晚睡，睡不着的习惯。2白天服用：振奋阳气的药，提高兴奋和精神：用附子理中丸配上金归肾气丸早上吃，按说明吃。3晚上吃：酸枣仁汤，补脾养心，镇静安神，促进睡眠。可在线电话咨询

刘淑丽国家二级心理咨询师：病情分析:你好，你这种情况考虑下会不会是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，也有可能是工作或者生活压力大导致的意见建议:平时可以多做点运动，一些休闲项目，减轻压力，用灵芝煲汤，可以改善睡眠。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情希望对你有帮助